Ο αγώνας 环浙步道自行车系列赛 总决赛 · 千岛湖站 διεξάγεται στις Κυρ 8 Νοε 2026 στην πόλη 淳安县千岛湖镇, Κίνα. Η κύρια διαδρομή είναι 136 km.
- Ημερομηνία
- Κυρ 8 Νοε 2026
- Εκκίνηση
- 淳安县千岛湖镇 🇨🇳
- Απόσταση
- 136 km
- Επίπεδο
- Ανοιχτό σε όλους
Βρες τη γραμμή εκκίνησης στο 环浙步道自行车系列赛 总决赛 · 千岛湖站 στην καλύτερή σου φόρμα
Ένα πρόγραμμα προπόνησης χτισμένο γύρω από τη φυσική σου κατάσταση και αυτόν τον αγώνα, που προσαρμόζεται κάθε μέρα ανάλογα με τη φόρμα σου. Επισύναψε τη διαδρομή και θα προετοιμαστεί και για τις ανάβασεις.
Ξεκίνα δωρεάνΔωρεάν έναρξη · Χωρίς πιστωτική κάρτα
Ο τελικός της σεζόν του 环浙步道自行车系列赛, μιας σειράς αγώνων δρόμου μαζικής συμμετοχής που διοργανώνεται από την Κινεζική Ομοσπονδία Ποδηλασίας και το αθλητικό γραφείο της Zhejiang, στη διαδρομή των 136 km των Ασιατικών Αγώνων γύρω από τη λίμνη Qiandao, στο Chun'an.
Τι απαιτεί αυτός ο αγώνας
Η διαδρομή δρόμου των 136 km απαιτεί σταθερή αερόβια προσπάθεια και προσεκτικό ρυθμό σε μεγάλη απόσταση. Καθώς δεν αναφέρεται η συνολική υψομετρική διαφορά, δεν μπορεί να εκτιμηθεί πόση ανάβαση περιλαμβάνει.
Σταθερή αντοχή
Για να καλυφθούν 136 km χρειάζεται να διατηρείται διαχειρίσιμη ένταση για αρκετές ώρες, αντί να βασίζεται κανείς σε σύντομες εκρήξεις ισχύος.
Πειθαρχία στον ρυθμό
Ένας σταθερός ρυθμός βοηθά να διατηρηθούν οι δυνάμεις σε όλη τη διαδρομή· τα διαθέσιμα στοιχεία δεν δείχνουν πόσες ανηφόρες ή πόσες εναλλαγές στο ανάγλυφο αναμένονται.
Τροφοδοσία σε μεγάλη απόσταση
Η διαδρομή πιθανότατα θα διαρκέσει περισσότερο από 2.5 ώρες, επομένως οι ποδηλάτες χρειάζεται να προσλαμβάνουν υδατάνθρακες σταθερά και όχι να περιμένουν μέχρι να εξαντληθούν.
Για διαδρομή που πιθανότατα θα ξεπεράσει τις 2.5 ώρες, στοχεύστε σε περίπου 60–90 g υδατανθράκων ανά ώρα, προσαρμόζοντας την ποσότητα σε ό,τι έχετε δοκιμάσει ότι μπορείτε να ανεχτείτε.
Τι θα σου έπαιρνε;
Διάλεξε το επίπεδο που πλησιάζει περισσότερο το δικό σου για μια εκτίμηση του χρόνου τερματισμού σε αυτή τη διαδρομή και την προετοιμασία που απαιτεί μια σωστή προπόνηση.
Εκτιμώμενος τερματισμός
4:15–5:05
Προπόνηση εβδομάδας αιχμής
6–8 ώρες/εβδομάδα
Μια εκτίμηση μοντέλου βάσει απόστασης, ανάβασης και επιπέδου, όχι υπόσχεση. Οι συνθήκες, το draft και το πάτημα την αλλάζουν.
Το IntervalCoach μετατρέπει αυτές τις εβδομαδιαίες ώρες σε ένα συγκεκριμένο πλάνο χτισμένο γύρω από την πραγματική σου φόρμα. Ξεκίνα με αυτόν τον αγώνα ως στόχο
Συχνές ερωτήσεις
Πότε είναι το 环浙步道自行车系列赛 总决赛 · 千岛湖站;
Ο αγώνας 环浙步道自行车系列赛 总决赛 · 千岛湖站 διεξάγεται στις Κυρ 8 Νοε 2026 στην πόλη 淳安县千岛湖镇, Κίνα.
Πόσο μεγάλο είναι το 环浙步道自行车系列赛 总决赛 · 千岛湖站;
Η κύρια διαδρομή είναι 136 km.
Τι απαιτεί το 环浙步道自行车系列赛 总决赛 · 千岛湖站;
Η διαδρομή δρόμου των 136 km απαιτεί σταθερή αερόβια προσπάθεια και προσεκτικό ρυθμό σε μεγάλη απόσταση. Καθώς δεν αναφέρεται η συνολική υψομετρική διαφορά, δεν μπορεί να εκτιμηθεί πόση ανάβαση περιλαμβάνει.
Για ποιους απευθύνεται το 环浙步道自行车系列赛 总决赛 · 千岛湖站;
Το 环浙步道自行车系列赛 总决赛 · 千岛湖站 είναι ανοιχτό σε όλους τους συμμετέχοντες.
Παρόμοιοι αγώνες
Διοργανώνετε αυτόν τον αγώνα;