Ο αγώνας Dragon Ride L'Étape Wales διεξάγεται στις Κυρ 13 Ιουν 2027 στην πόλη Margam, Ηνωμένο Βασίλειο. Η κύρια διαδρομή είναι 300 km.
- Ημερομηνία
- Κυρ 13 Ιουν 2027
- Εκκίνηση
- Margam 🇬🇧
- Απόσταση
- 300 km
- Ανάβαση
- 3.583 m
- Επίπεδο
- Ανοιχτό σε όλους
Το πρόγραμμά σου 35 εβδομάδων για Dragon Ride L'Étape Wales
Η φάση Βάση ξεκινά αυτή την εβδομάδα. Χτισμένο γύρω από τη φόρμα σου και προσαρμοσμένο καθημερινά καθώς αλλάζει· πρόσθεσε τη διαδρομή και σε προετοιμάζει και για τις ανηφόρες.
Δημιούργησε το πρόγραμμά μουΔωρεάν έναρξη · Χωρίς πιστωτική κάρτα
The UK's premier gran fondo through the Brecon Beacons, topped by the ~300 km Dragon Devil route.
Τι απαιτεί αυτός ο αγώνας
Dragon Ride L'Étape Wales demands exceptional endurance and climbing resilience to conquer 300 kilometers and 3583 meters of elevation through the Brecon Beacons.
Extreme distance capacity
Covering 300 kilometers requires deep aerobic conditioning and the structural durability to sustain continuous pedaling for many consecutive hours.
Sustained climbing
Accumulating 3583 meters of elevation gain across the route demands consistent power output on prolonged ascents and efficient pacing strategies.
Given the ultra-long duration of this event, target an intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain glycogen stores and support steady performance.
Τι θα σου έπαιρνε;
Διάλεξε το επίπεδο που πλησιάζει περισσότερο το δικό σου για μια εκτίμηση του χρόνου τερματισμού σε αυτή τη διαδρομή και την προετοιμασία που απαιτεί μια σωστή προπόνηση.
Εκτιμώμενος τερματισμός
12:15–14:45
Προπόνηση εβδομάδας αιχμής
6–8 ώρες/εβδομάδα
Μια εκτίμηση μοντέλου βάσει απόστασης, ανάβασης και επιπέδου, όχι υπόσχεση. Οι συνθήκες, το draft και το πάτημα την αλλάζουν.
Το IntervalCoach μετατρέπει αυτές τις εβδομαδιαίες ώρες σε ένα συγκεκριμένο πλάνο χτισμένο γύρω από την πραγματική σου φόρμα. Ξεκίνα με αυτόν τον αγώνα ως στόχο
Ο δρόμος σου προς την ημέρα του αγώνα
Η ημέρα του αγώνα στο Dragon Ride L'Étape Wales απέχει 35 εβδομάδες. Έτσι χωρίζει έναν coach αυτό το διάστημα. Η πρώτη φάση ξεκινά τώρα.
01Βάση23 εβδομάδες · 12 Οκτ 2026 – 21 Μαρ 2027
Αερόβια θεμελίωση: κυρίως σταθερή αντοχή που χτίζει τον αερόβιο μηχανισμό και την ανθεκτικότητα στην οποία στηρίζονται οι επόμενες φάσεις.
02Χτίσιμο6 εβδομάδες · 22 Μαρ 2027 – 2 Μαΐ 2027
Προοδευτική επιβάρυνση: το προπονητικό φορτίο ανεβαίνει σε κύματα, με πιο δύσκολες εβδομάδες πάνω στη βάση και προγραμματισμένες εβδομάδες αποκατάστασης που επιτρέπουν να «κατακαθίσουν» τα οφέλη.
03Αιχμή3 εβδομάδες · 3 Μαΐ 2027 – 23 Μαΐ 2027
Οι πιο δύσκολες εβδομάδες του πλάνου: ένταση ειδική για τον αγώνα σε σχεδόν πλήρες προπονητικό φορτίο, οξύνοντας ακριβώς ό,τι απαιτεί αυτός ο αγώνας.
04Ξεφόρτωμα2 εβδομάδες · 24 Μαΐ 2027 – 6 Ιουν 2027
Ο όγκος μειώνεται ενώ η ένταση παραμένει: κοντές, έντονες προσπάθειες κρατούν τα πόδια σε εγρήγορση ενώ η κόπωση φεύγει.
05Εβδομάδα αγώνα1 εβδομάδα · 7 Ιουν 2027 – 13 Ιουν 2027
Ανοίγματα, ξεκούραση και οργάνωση. Η δουλειά έχει γίνει· η αποστολή τώρα είναι να φτάσεις φρέσκος.
Συχνές ερωτήσεις
Πότε είναι το Dragon Ride L'Étape Wales;
Ο αγώνας Dragon Ride L'Étape Wales διεξάγεται στις Κυρ 13 Ιουν 2027 στην πόλη Margam, Ηνωμένο Βασίλειο.
Πόσο μεγάλο είναι το Dragon Ride L'Étape Wales;
Η κύρια διαδρομή είναι 300 km.
Τι απαιτεί το Dragon Ride L'Étape Wales;
Dragon Ride L'Étape Wales demands exceptional endurance and climbing resilience to conquer 300 kilometers and 3583 meters of elevation through the Brecon Beacons.
Πόση ανάβαση έχει το Dragon Ride L'Étape Wales;
Το Dragon Ride L'Étape Wales έχει 3.583 m ανάβασης.
Για ποιους απευθύνεται το Dragon Ride L'Étape Wales;
Το Dragon Ride L'Étape Wales είναι ανοιχτό σε όλους τους συμμετέχοντες.
Παρόμοιοι αγώνες
Διοργανώνετε αυτόν τον αγώνα;