Ο αγώνας Canadian Birkebeiner διεξάγεται στις Παρ 12 Φεβ 2027 στην πόλη Edmonton, Καναδάς. Η κύρια διαδρομή είναι 55 km.
- Ημερομηνία
- Παρ 12 Φεβ 2027
- Εκκίνηση
- Edmonton 🇨🇦
- Απόσταση
- 55 km
Το πρόγραμμά σου 16 εβδομάδων για Canadian Birkebeiner
Η φάση Βάση ξεκινά αυτή την εβδομάδα. Χτισμένο γύρω από τη φόρμα σου και προσαρμοσμένο καθημερινά καθώς αλλάζει· πρόσθεσε τη διαδρομή και σε προετοιμάζει και για τις ανηφόρες.
Δημιούργησε το πρόγραμμά μουΔωρεάν έναρξη · Χωρίς πιστωτική κάρτα
The Canadian Birkie includes classic-ski events on courses that roll and wind through Cooking Lake-Blackfoot Provincial Recreation Area, including a 55 km point-to-point event with a 5.5 kg pack.
Ο δρόμος σου προς την ημέρα του αγώνα
Η ημέρα του αγώνα στο Canadian Birkebeiner απέχει 16 εβδομάδες. Έτσι χωρίζει έναν coach αυτό το διάστημα. Η πρώτη φάση ξεκινά τώρα.
01Βάση4 εβδομάδες · 24 Οκτ 2026 – 20 Νοε 2026
Αερόβια θεμελίωση: κυρίως σταθερή αντοχή που χτίζει τον αερόβιο μηχανισμό και την ανθεκτικότητα στην οποία στηρίζονται οι επόμενες φάσεις.
02Χτίσιμο6 εβδομάδες · 21 Νοε 2026 – 1 Ιαν 2027
Προοδευτική επιβάρυνση: το προπονητικό φορτίο ανεβαίνει σε κύματα, με πιο δύσκολες εβδομάδες πάνω στη βάση και προγραμματισμένες εβδομάδες αποκατάστασης που επιτρέπουν να «κατακαθίσουν» τα οφέλη.
03Αιχμή3 εβδομάδες · 2 Ιαν 2027 – 22 Ιαν 2027
Οι πιο δύσκολες εβδομάδες του πλάνου: ένταση ειδική για τον αγώνα σε σχεδόν πλήρες προπονητικό φορτίο, οξύνοντας ακριβώς ό,τι απαιτεί αυτός ο αγώνας.
04Ξεφόρτωμα2 εβδομάδες · 23 Ιαν 2027 – 5 Φεβ 2027
Ο όγκος μειώνεται ενώ η ένταση παραμένει: κοντές, έντονες προσπάθειες κρατούν τα πόδια σε εγρήγορση ενώ η κόπωση φεύγει.
05Εβδομάδα αγώνα1 εβδομάδα · 6 Φεβ 2027 – 12 Φεβ 2027
Ανοίγματα, ξεκούραση και οργάνωση. Η δουλειά έχει γίνει· η αποστολή τώρα είναι να φτάσεις φρέσκος.
Συχνές ερωτήσεις
Πότε είναι το Canadian Birkebeiner;
Ο αγώνας Canadian Birkebeiner διεξάγεται στις Παρ 12 Φεβ 2027 στην πόλη Edmonton, Καναδάς.
Πόσο μεγάλο είναι το Canadian Birkebeiner;
Η κύρια διαδρομή είναι 55 km.
Παρόμοιοι αγώνες
Διοργανώνετε αυτόν τον αγώνα;