Ο αγώνας Betuwse Bloesemtocht διεξάγεται στις Σάβ 10 Απρ 2027 στην πόλη Geldermalsen, Κάτω Χώρες. Η κύρια διαδρομή είναι 40 km.
- Ημερομηνία
- Σάβ 10 Απρ 2027
- Εκκίνηση
- Geldermalsen 🇳🇱
- Απόσταση
- 40 km
- Επίπεδο
- Ανοιχτό σε όλους
De Betuwse Bloesemtocht is a popular spring walking event in the Netherlands featuring routes ranging from 9 to 40 kilometers through blossoming orchards and along the Linge river.
Επίσημη σελίδα εκδήλωσηςΤι απαιτεί αυτός ο αγώνας
This 40-kilometer hike requires sustained endurance over a full day of continuous walking.
Long-distance endurance
Covering 40 kilometers on foot demands a high level of cardiovascular capacity and muscular stamina to maintain forward progress over many hours.
Impact durability
Walking the full distance places repetitive stress on the lower limbs and joints, requiring adequate physical preparation and conditioning.
A 40-kilometer hike will likely exceed 2.5 hours, so athletes should aim for a steady intake of 30 to 60 grams of carbohydrates per hour to maintain energy levels.
Ο δρόμος σου προς την ημέρα του αγώνα
Η ημέρα του αγώνα στο Betuwse Bloesemtocht απέχει 32 εβδομάδες. Έτσι χωρίζει έναν coach αυτό το διάστημα. Η πρώτη φάση ξεκινά τώρα.
01Βάση20 εβδομάδες · 30 Αυγ 2026 – 16 Ιαν 2027
Αερόβια θεμελίωση: κυρίως σταθερή αντοχή που χτίζει τον αερόβιο μηχανισμό και την ανθεκτικότητα στην οποία στηρίζονται οι επόμενες φάσεις.
02Χτίσιμο6 εβδομάδες · 17 Ιαν 2027 – 27 Φεβ 2027
Προοδευτική επιβάρυνση: το προπονητικό φορτίο ανεβαίνει σε κύματα, με πιο δύσκολες εβδομάδες πάνω στη βάση και προγραμματισμένες εβδομάδες αποκατάστασης που επιτρέπουν να «κατακαθίσουν» τα οφέλη.
03Αιχμή3 εβδομάδες · 28 Φεβ 2027 – 20 Μαρ 2027
Οι πιο δύσκολες εβδομάδες του πλάνου: ένταση ειδική για τον αγώνα σε σχεδόν πλήρες προπονητικό φορτίο, οξύνοντας ακριβώς ό,τι απαιτεί αυτός ο αγώνας.
04Ξεφόρτωμα2 εβδομάδες · 21 Μαρ 2027 – 3 Απρ 2027
Ο όγκος μειώνεται ενώ η ένταση παραμένει: κοντές, έντονες προσπάθειες κρατούν τα πόδια σε εγρήγορση ενώ η κόπωση φεύγει.
05Εβδομάδα αγώνα1 εβδομάδα · 4 Απρ 2027 – 10 Απρ 2027
Ανοίγματα, ξεκούραση και οργάνωση. Η δουλειά έχει γίνει· η αποστολή τώρα είναι να φτάσεις φρέσκος.
Παρόμοιοι αγώνες
Διοργανώνετε αυτόν τον αγώνα;