Ο αγώνας ADAC Velotour διεξάγεται στις Σάβ 1 Μαΐ 2027 στην πόλη Eschborn, Γερμανία. Η κύρια διαδρομή είναι 105 km.
- Ημερομηνία
- Σάβ 1 Μαΐ 2027
- Εκκίνηση
- Eschborn 🇩🇪
- Απόσταση
- 105 km
- Επίπεδο
- Ανοιχτό σε όλους
Το πρόγραμμά σου 29 εβδομάδων για ADAC Velotour
Η φάση Βάση ξεκινά αυτή την εβδομάδα. Χτισμένο γύρω από τη φόρμα σου και προσαρμοσμένο καθημερινά καθώς αλλάζει· πρόσθεσε τη διαδρομή και σε προετοιμάζει και για τις ανηφόρες.
Δημιούργησε το πρόγραμμά μουΔωρεάν έναρξη · Χωρίς πιστωτική κάρτα
Το ADAC Velotour είναι μια ποδηλατική διαδρομή μαζικής συμμετοχής που ξεκινά από το Eschborn και περνά μέσα από τη Φρανκφούρτη και το Taunus, με διαδρομές που περιλαμβάνουν τις αναβάσεις του Großer Feldberg και του Mammolshainer Stich.
Τι απαιτεί αυτός ο αγώνας
Το ADAC Velotour είναι μια ποδηλατική διαδρομή 105 χιλιομέτρων για μαζική συμμετοχή, που καλύπτει σημαντικό υψομετρικό στην περιοχή Taunus, απαιτώντας συνεχή αερόβια αντοχή και πειθαρχία ρυθμού για αρκετές ώρες.
Σημαντική Απόσταση
Η κάλυψη 105 χιλιομέτρων απαιτεί υψηλό επίπεδο αερόβιας φυσικής κατάστασης και σωστή διαχείριση ρυθμού για τη διατήρηση της απόδοσης καθ' όλη τη διάρκεια της διαδρομής.
Ικανότητα Ανάβασης
Η συμπερίληψη αξιοσημείωτων αναβάσεων όπως το Großer Feldberg και το Mammolshainer Stich απαιτεί συνεχή παραγωγή ισχύος στις ανηφόρες και αποτελεσματική ανάκαμψη στις καταβάσεις.
Χρονική Συγκυρία Άνοιξης
Διεξάγεται την πρώτη Μαΐου, οι αναβάτες πρέπει να προετοιμαστούν για τις μεταβλητές καιρικές συνθήκες της άνοιξης στη Γερμανία, οι οποίες μπορούν να επηρεάσουν τη θερμορύθμιση και τις επιλογές εξοπλισμού.
Μια συνεχής προσπάθεια αυτής της διάρκειας απαιτεί συνεχή πρόσληψη υδατανθράκων 60 έως 90 γραμμαρίων ανά ώρα για τη διατήρηση της απόδοσης και την αποφυγή κόπωσης στο τέλος του αγώνα.
Τι θα σου έπαιρνε;
Διάλεξε το επίπεδο που πλησιάζει περισσότερο το δικό σου για μια εκτίμηση του χρόνου τερματισμού σε αυτή τη διαδρομή και την προετοιμασία που απαιτεί μια σωστή προπόνηση.
Εκτιμώμενος τερματισμός
3:05–3:45
Προπόνηση εβδομάδας αιχμής
6–8 ώρες/εβδομάδα
Μια εκτίμηση μοντέλου βάσει απόστασης, ανάβασης και επιπέδου, όχι υπόσχεση. Οι συνθήκες, το draft και το πάτημα την αλλάζουν.
Το IntervalCoach μετατρέπει αυτές τις εβδομαδιαίες ώρες σε ένα συγκεκριμένο πλάνο χτισμένο γύρω από την πραγματική σου φόρμα. Ξεκίνα με αυτόν τον αγώνα ως στόχο
Ο δρόμος σου προς την ημέρα του αγώνα
Η ημέρα του αγώνα στο ADAC Velotour απέχει 29 εβδομάδες. Έτσι χωρίζει έναν coach αυτό το διάστημα. Η πρώτη φάση ξεκινά τώρα.
01Βάση17 εβδομάδες · 11 Οκτ 2026 – 6 Φεβ 2027
Αερόβια θεμελίωση: κυρίως σταθερή αντοχή που χτίζει τον αερόβιο μηχανισμό και την ανθεκτικότητα στην οποία στηρίζονται οι επόμενες φάσεις.
02Χτίσιμο6 εβδομάδες · 7 Φεβ 2027 – 20 Μαρ 2027
Προοδευτική επιβάρυνση: το προπονητικό φορτίο ανεβαίνει σε κύματα, με πιο δύσκολες εβδομάδες πάνω στη βάση και προγραμματισμένες εβδομάδες αποκατάστασης που επιτρέπουν να «κατακαθίσουν» τα οφέλη.
03Αιχμή3 εβδομάδες · 21 Μαρ 2027 – 10 Απρ 2027
Οι πιο δύσκολες εβδομάδες του πλάνου: ένταση ειδική για τον αγώνα σε σχεδόν πλήρες προπονητικό φορτίο, οξύνοντας ακριβώς ό,τι απαιτεί αυτός ο αγώνας.
04Ξεφόρτωμα2 εβδομάδες · 11 Απρ 2027 – 24 Απρ 2027
Ο όγκος μειώνεται ενώ η ένταση παραμένει: κοντές, έντονες προσπάθειες κρατούν τα πόδια σε εγρήγορση ενώ η κόπωση φεύγει.
05Εβδομάδα αγώνα1 εβδομάδα · 25 Απρ 2027 – 1 Μαΐ 2027
Ανοίγματα, ξεκούραση και οργάνωση. Η δουλειά έχει γίνει· η αποστολή τώρα είναι να φτάσεις φρέσκος.
Συχνές ερωτήσεις
Πότε είναι το ADAC Velotour;
Ο αγώνας ADAC Velotour διεξάγεται στις Σάβ 1 Μαΐ 2027 στην πόλη Eschborn, Γερμανία.
Πόσο μεγάλο είναι το ADAC Velotour;
Η κύρια διαδρομή είναι 105 km.
Τι απαιτεί το ADAC Velotour;
Το ADAC Velotour είναι μια ποδηλατική διαδρομή 105 χιλιομέτρων για μαζική συμμετοχή, που καλύπτει σημαντικό υψομετρικό στην περιοχή Taunus, απαιτώντας συνεχή αερόβια αντοχή και πειθαρχία ρυθμού για αρκετές ώρες.
Για ποιους απευθύνεται το ADAC Velotour;
Το ADAC Velotour είναι ανοιχτό σε όλους τους συμμετέχοντες.
Παρόμοιοι αγώνες
Διοργανώνετε αυτόν τον αγώνα;