Ο αγώνας Aalborg Halvmarathon διεξάγεται στις Κυρ 2 Μαΐ 2027 στην πόλη Aalborg, Δανία. Η κύρια διαδρομή είναι 21.1 km.
- Ημερομηνία
- Κυρ 2 Μαΐ 2027
- Εκκίνηση
- Aalborg 🇩🇰
- Απόσταση
- 21.1 km
- Ανάβαση
- 50 m
- Επίπεδο
- Ανοιχτό σε όλους
Το πρόγραμμά σου 29 εβδομάδων για Aalborg Halvmarathon
Η φάση Βάση ξεκινά αυτή την εβδομάδα. Χτισμένο γύρω από τη φόρμα σου και προσαρμοσμένο καθημερινά καθώς αλλάζει· πρόσθεσε τη διαδρομή και σε προετοιμάζει και για τις ανηφόρες.
Δημιούργησε το πρόγραμμά μουΔωρεάν έναρξη · Χωρίς πιστωτική κάρτα
The Aalborg Halvmarathon features a city-center route starting at Kildeparken, crossing the Limfjord to Stigsborg and Nørresundby before a scenic finish through the heart of Aalborg.
Τι απαιτεί αυτός ο αγώνας
Aalborg Halvmarathon demands sustained pacing over a flat 21.1-kilometer city-center route with minimal elevation change.
Aerobic endurance
The 21.1-kilometer distance requires a well-developed aerobic engine capable of maintaining a steady state over the half-marathon duration.
Speed maintenance
A low elevation gain of 50 meters over the entire course eliminates major climbing disruptions, allowing runners to lock into a consistent race pace.
Urban navigation
The city-center route starting at Kildeparken and crossing the Limfjord requires athletes to adapt to urban transitions and turns throughout the heart of Aalborg.
Τι θα σου έπαιρνε;
Διάλεξε το επίπεδο που πλησιάζει περισσότερο το δικό σου για μια εκτίμηση του χρόνου τερματισμού σε αυτή τη διαδρομή και την προετοιμασία που απαιτεί μια σωστή προπόνηση.
Εκτιμώμενος τερματισμός
1:50–2:10
Προπόνηση εβδομάδας αιχμής
5–7 ώρες/εβδομάδα
Μια εκτίμηση μοντέλου βάσει απόστασης, ανάβασης και επιπέδου, όχι υπόσχεση. Οι συνθήκες, το draft και το πάτημα την αλλάζουν.
Το IntervalCoach μετατρέπει αυτές τις εβδομαδιαίες ώρες σε ένα συγκεκριμένο πλάνο χτισμένο γύρω από την πραγματική σου φόρμα. Ξεκίνα με αυτόν τον αγώνα ως στόχο
Ο δρόμος σου προς την ημέρα του αγώνα
Η ημέρα του αγώνα στο Aalborg Halvmarathon απέχει 29 εβδομάδες. Έτσι χωρίζει έναν coach αυτό το διάστημα. Η πρώτη φάση ξεκινά τώρα.
01Βάση17 εβδομάδες · 12 Οκτ 2026 – 7 Φεβ 2027
Αερόβια θεμελίωση: κυρίως σταθερή αντοχή που χτίζει τον αερόβιο μηχανισμό και την ανθεκτικότητα στην οποία στηρίζονται οι επόμενες φάσεις.
02Χτίσιμο6 εβδομάδες · 8 Φεβ 2027 – 21 Μαρ 2027
Προοδευτική επιβάρυνση: το προπονητικό φορτίο ανεβαίνει σε κύματα, με πιο δύσκολες εβδομάδες πάνω στη βάση και προγραμματισμένες εβδομάδες αποκατάστασης που επιτρέπουν να «κατακαθίσουν» τα οφέλη.
03Αιχμή3 εβδομάδες · 22 Μαρ 2027 – 11 Απρ 2027
Οι πιο δύσκολες εβδομάδες του πλάνου: ένταση ειδική για τον αγώνα σε σχεδόν πλήρες προπονητικό φορτίο, οξύνοντας ακριβώς ό,τι απαιτεί αυτός ο αγώνας.
04Ξεφόρτωμα2 εβδομάδες · 12 Απρ 2027 – 25 Απρ 2027
Ο όγκος μειώνεται ενώ η ένταση παραμένει: κοντές, έντονες προσπάθειες κρατούν τα πόδια σε εγρήγορση ενώ η κόπωση φεύγει.
05Εβδομάδα αγώνα1 εβδομάδα · 26 Απρ 2027 – 2 Μαΐ 2027
Ανοίγματα, ξεκούραση και οργάνωση. Η δουλειά έχει γίνει· η αποστολή τώρα είναι να φτάσεις φρέσκος.
Συχνές ερωτήσεις
Πότε είναι το Aalborg Halvmarathon;
Ο αγώνας Aalborg Halvmarathon διεξάγεται στις Κυρ 2 Μαΐ 2027 στην πόλη Aalborg, Δανία.
Πόσο μεγάλο είναι το Aalborg Halvmarathon;
Η κύρια διαδρομή είναι 21.1 km.
Τι απαιτεί το Aalborg Halvmarathon;
Aalborg Halvmarathon demands sustained pacing over a flat 21.1-kilometer city-center route with minimal elevation change.
Πόση ανάβαση έχει το Aalborg Halvmarathon;
Το Aalborg Halvmarathon έχει 50 m ανάβασης.
Για ποιους απευθύνεται το Aalborg Halvmarathon;
Το Aalborg Halvmarathon είναι ανοιχτό σε όλους τους συμμετέχοντες.
Παρόμοιοι αγώνες
Διοργανώνετε αυτόν τον αγώνα;