Waldläufer Marathon findet am Sa., 3. Okt. 2026 in Wilgartswiesen, Deutschland statt. Die Hauptstrecke ist 47.4 km lang.
- Datum
- Sa., 3. Okt. 2026
- Start
- Wilgartswiesen 🇩🇪
- Distanz
- 47.4 km
- Höhenmeter
- 1.523 m
- Niveau
- Für alle offen
Der Wald-Marathon ist ein landschaftlich reizvoller Wander-Marathon, der die unberührte Natur und erstklassige Wanderwege des Pfälzerwaldes von Wilgartswiesen aus durchquert.
Offizielle Event-SeiteWas dieses Rennen fordert
Dieser 47,4 km lange Wander-Marathon erfordert über fünfzehnhundert Höhenmeter anhaltende muskuläre Ausdauer über einen vollen Tag auf dem Trail.
Lange Dauer
Das Zurücklegen von 47,4 Kilometern zu Fuß erfordert ein hohes Maß an aerober Kondition und Tempodisziplin, um die Ermüdung über viele Stunden kontinuierlicher Bewegung zu bewältigen.
Steigungsvolumen
Die 1523 Höhenmeter stellen eine erhebliche mechanische Belastung für die unteren Gliedmaßen dar und erfordern widerstandsfähige Quadrizeps und Waden sowohl für Auf- als auch für Abstiege.
Geländebeständigkeit
Das Durchqueren von Premium-Wanderwegen über die gesamte Distanz erfordert Gelenkstabilität und strukturelle Widerstandsfähigkeit, um wiederholten Stößen standzuhalten.
Angesichts der langen Dauer einer 47,4 km langen Wanderung sollten Athleten 30 bis 60 Gramm Kohlenhydrate pro Stunde konsumieren, um die Energiereserven während der Anstrengung aufrechtzuerhalten.
Geschätzte Zielzeiten
Schätzungen nach Leistungsniveau, keine Versprechen. Deine eigene Zeit hängt von deiner Tagesform ab.
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Waldläufer Marathon ist noch 6 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Höhepunkt3 Wochen · 23. Aug. 2026 – 12. Sept. 2026
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
02Tapering2 Wochen · 13. Sept. 2026 – 26. Sept. 2026
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
03Rennwoche1 Woche · 27. Sept. 2026 – 3. Okt. 2026
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
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