Ultramaraton Bieszczadzki findet am Sa., 10. Okt. 2026 in Cisna, Polen statt. Die Hauptstrecke ist 100 km lang.
- Datum
- Sa., 10. Okt. 2026
- Start
- Cisna 🇵🇱
- Distanz
- 100 km
- Höhenmeter
- 4.010 m
- Niveau
- Für alle offen
Ein ikonischer Berg-Ultramarathon in Cisna, der die Läufer über landschaftlich reizvolle und herausfordernde Kammwege der Bieszczady-Berge führt.
Offizielle Event-SeiteWas dieses Rennen fordert
Dieser 100 Kilometer lange Berg-Ultramarathon erfordert anhaltende Ausdauer über 4010 Höhenmeter auf technischen Kammwegen.
Steigungsvolumen
Das Sammeln von 4010 Höhenmetern über 100 Kilometer erfordert immense Kraft im Unterkörper und effizientes Tempo bei steilen Anstiegen.
Muskuläre Haltbarkeit
Das Navigieren durch kontinuierliches Bergterrain über eine Ultramarathon-Distanz belastet die Gelenke und stabilisierenden Muskeln stark, insbesondere bei langen Abstiegen.
Tempo-Disziplin
Die beträchtliche Distanz und das Höhenprofil bedeuten, dass ein zu schnelles Starten zu einem späten Rennversagen führt und eine strikte Einhaltung einer energiesparenden Leistung erfordert.
Angesichts der verlängerten Dauer von weit über 2,5 Stunden müssen Athleten die Energieaufnahme mit 60 bis 90 Gramm Kohlenhydraten pro Stunde aufrechterhalten.
Geschätzte Zielzeiten
Schätzungen nach Leistungsniveau, keine Versprechen. Deine eigene Zeit hängt von deiner Tagesform ab.
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Ultramaraton Bieszczadzki ist noch 7 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Aufbau1 Woche · 23. Aug. 2026 – 29. Aug. 2026
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
02Höhepunkt3 Wochen · 30. Aug. 2026 – 19. Sept. 2026
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
03Tapering2 Wochen · 20. Sept. 2026 – 3. Okt. 2026
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
04Rennwoche1 Woche · 4. Okt. 2026 – 10. Okt. 2026
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
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