Ultra Caminhos do Tejo findet am Sa., 10. Apr. 2027 in Lisbon, Portugal statt. Die Hauptstrecke ist 144 km lang.
- Datum
- Sa., 10. Apr. 2027
- Start
- Lisbon 🇵🇹
- Distanz
- 144 km
- Niveau
- Für alle offen
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Die Grundlage-Phase beginnt diese Woche. Aufgebaut auf deiner Fitness und jeden Tag angepasst, wenn sich deine Form ändert; hänge die Strecke an, und er bereitet dich auch auf die Anstiege vor.
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Ultra Maratona Caminhos do Tejo ist ein herausforderndes Punkt-zu-Punkt-Trailrunning-Event, das historischen Pilgerwegen von Lissabon oder Santarém zum Heiligtum von Fátima folgt.
Was dieses Rennen fordert
Ultra Caminhos do Tejo erfordert anhaltende körperliche und geistige Ausdauer, um eine 144 Kilometer lange Punkt-zu-Punkt-Trailrunning-Strecke zu bewältigen.
Ultra-Distanz-Ausdauer
Das Bewältigen von 144 Kilometern erfordert außergewöhnliche muskuläre Belastbarkeit und die Fähigkeit, Ermüdung über viele Stunden kontinuierlicher Fortbewegung zu bewältigen.
Punkt-zu-Punkt-Logistik
Die Navigation auf einer linearen Trailrunning-Strecke vom Startort zum Heiligtum von Fátima erfordert diszipliniertes Tempo und Selbstständigkeit zwischen den Verpflegungsstationen.
Angesichts der verlängerten Dauer weit über 2,5 Stunden hinaus sollten Athleten auf eine konstante Aufnahme von 60 bis 90 Gramm Kohlenhydraten pro Stunde abzielen, um das Energieniveau aufrechtzuerhalten.
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Ultra Caminhos do Tejo ist noch 27 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Grundlage15 Wochen · 4. Okt. 2026 – 16. Jan. 2027
Aerobe Grundlage: vor allem gleichmäßige Ausdauereinheiten, die den aeroben Motor und die Belastbarkeit aufbauen, auf der die späteren Phasen ruhen.
02Aufbau6 Wochen · 17. Jan. 2027 – 27. Feb. 2027
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
03Höhepunkt3 Wochen · 28. Feb. 2027 – 20. März 2027
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
04Tapering2 Wochen · 21. März 2027 – 3. Apr. 2027
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
05Rennwoche1 Woche · 4. Apr. 2027 – 10. Apr. 2027
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
Häufig gestellte Fragen
Wann ist Ultra Caminhos do Tejo?
Ultra Caminhos do Tejo findet am Sa., 10. Apr. 2027 in Lisbon, Portugal statt.
Wie lang ist Ultra Caminhos do Tejo?
Die Hauptstrecke ist 144 km lang.
Was fordert Ultra Caminhos do Tejo?
Ultra Caminhos do Tejo erfordert anhaltende körperliche und geistige Ausdauer, um eine 144 Kilometer lange Punkt-zu-Punkt-Trailrunning-Strecke zu bewältigen.
Für wen ist Ultra Caminhos do Tejo geeignet?
Ultra Caminhos do Tejo steht allen Teilnehmern offen.
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