Trail del Senglar - Llavaneres 21K findet am So., 28. Feb. 2027 in Sant Andreu de Llavaneres, Spanien statt. Die Hauptstrecke ist 21 km lang.
- Datum
- So., 28. Feb. 2027
- Start
- Sant Andreu de Llavaneres 🇪🇸
- Distanz
- 21 km
- Niveau
- Für alle offen
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Die Grundlage-Phase beginnt diese Woche. Aufgebaut auf deiner Fitness und jeden Tag angepasst, wenn sich deine Form ändert; hänge die Strecke an, und er bereitet dich auch auf die Anstiege vor.
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The Llavaneres trail race starts on streets and quickly heads into the mountains, following trails past landmarks including Roc de l’Avi and the Montnegre corridor.
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Trail del Senglar - Llavaneres 21K ist noch 20 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Grundlage8 Wochen · 12. Okt. 2026 – 6. Dez. 2026
Aerobe Grundlage: vor allem gleichmäßige Ausdauereinheiten, die den aeroben Motor und die Belastbarkeit aufbauen, auf der die späteren Phasen ruhen.
02Aufbau6 Wochen · 7. Dez. 2026 – 17. Jan. 2027
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
03Höhepunkt3 Wochen · 18. Jan. 2027 – 7. Feb. 2027
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
04Tapering2 Wochen · 8. Feb. 2027 – 21. Feb. 2027
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
05Rennwoche1 Woche · 22. Feb. 2027 – 28. Feb. 2027
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
Häufig gestellte Fragen
Wann ist Trail del Senglar - Llavaneres 21K?
Trail del Senglar - Llavaneres 21K findet am So., 28. Feb. 2027 in Sant Andreu de Llavaneres, Spanien statt.
Wie lang ist Trail del Senglar - Llavaneres 21K?
Die Hauptstrecke ist 21 km lang.
Für wen ist Trail del Senglar - Llavaneres 21K geeignet?
Trail del Senglar - Llavaneres 21K steht allen Teilnehmern offen.
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