Trail de Conímbriga Terras de Sicó findet am Fr., 26. Feb. 2027 in Condeixa-a-Nova, Portugal statt. Die Hauptstrecke ist 177.5 km lang.
- Datum
- Fr., 26. Feb. 2027
- Start
- Condeixa-a-Nova 🇵🇹
- Distanz
- 177.5 km
- Höhenmeter
- 6.193 m
- Niveau
- Für alle offen
Dein 21-Wochen-Plan für Trail de Conímbriga Terras de Sicó
Die Grundlage-Phase beginnt diese Woche. Aufgebaut auf deiner Fitness und jeden Tag angepasst, wenn sich deine Form ändert; hänge die Strecke an, und er bereitet dich auch auf die Anstiege vor.
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Trail de Conímbriga Terras de Sicó ist eine jährliche Trailrunning-Veranstaltung mit mehreren Distanzen, die von kurzen Trails bis zu einem 111-Meilen-Ultra-Ausdauerlauf durch die Gemeinden Condeixa-a-Nova, Penela, Ansião, Alvaiázere, Soure und Pombal reichen.
Was dieses Rennen fordert
Dieses 177,5 km lange Ultra-Ausdauer-Trailrunning-Event erfordert anhaltende physiologische Widerstandsfähigkeit über eine außergewöhnlich lange Distanz und ein enormes Steigungsvolumen.
Ultra-Distanz
Das Bewältigen von 177,5 km erfordert extreme physische und mentale Ausdauer, wobei Athleten Ermüdung über mehrere Stunden oder Tage kontinuierlicher Bewegung bewältigen müssen.
Steigungsvolumen
Das Sammeln von 6193 Höhenmetern erfordert kontinuierliche muskuläre Ausdauer und Kraftleistung bei anhaltenden Anstiegen und Abstiegen.
Winterbedingungen
Das Laufen im Februar bringt kühlere Umgebungsbedingungen mit sich, die ein sorgfältiges Management der Thermoregulation und der Energieaufnahme während der gesamten Anstrengung erfordern.
Zielen Sie auf 60 bis 90 Gramm Kohlenhydrate pro Stunde, um die Energiereserven über die ausgedehnte Dauer dieses Ultra-Ausdauer-Events aufrechtzuerhalten.
Geschätzte Zielzeiten
Schätzungen nach Leistungsniveau, keine Versprechen. Deine eigene Zeit hängt von deiner Tagesform ab.
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Trail de Conímbriga Terras de Sicó ist noch 21 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Grundlage9 Wochen · 3. Okt. 2026 – 4. Dez. 2026
Aerobe Grundlage: vor allem gleichmäßige Ausdauereinheiten, die den aeroben Motor und die Belastbarkeit aufbauen, auf der die späteren Phasen ruhen.
02Aufbau6 Wochen · 5. Dez. 2026 – 15. Jan. 2027
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
03Höhepunkt3 Wochen · 16. Jan. 2027 – 5. Feb. 2027
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
04Tapering2 Wochen · 6. Feb. 2027 – 19. Feb. 2027
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
05Rennwoche1 Woche · 20. Feb. 2027 – 26. Feb. 2027
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
Häufig gestellte Fragen
Wann ist Trail de Conímbriga Terras de Sicó?
Trail de Conímbriga Terras de Sicó findet am Fr., 26. Feb. 2027 in Condeixa-a-Nova, Portugal statt.
Wie lang ist Trail de Conímbriga Terras de Sicó?
Die Hauptstrecke ist 177.5 km lang.
Was fordert Trail de Conímbriga Terras de Sicó?
Dieses 177,5 km lange Ultra-Ausdauer-Trailrunning-Event erfordert anhaltende physiologische Widerstandsfähigkeit über eine außergewöhnlich lange Distanz und ein enormes Steigungsvolumen.
Wie viele Höhenmeter hat Trail de Conímbriga Terras de Sicó?
Trail de Conímbriga Terras de Sicó hat 6.193 m Höhenmeter.
Für wen ist Trail de Conímbriga Terras de Sicó geeignet?
Trail de Conímbriga Terras de Sicó steht allen Teilnehmern offen.
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