TotalEnergies Maratón Murcia Costa Cálida findet am So., 7. Feb. 2027 in Murcia, Spanien statt. Die Hauptstrecke ist 42.2 km lang.
- Datum
- So., 7. Feb. 2027
- Start
- Murcia 🇪🇸
- Distanz
- 42.2 km
- Niveau
- Für alle offen
Der TotalEnergies Maratón Murcia Costa Cálida ist eine internationale Laufveranstaltung mit einer flachen und schnellen Strecke durch das Stadtzentrum von Murcia.
Offizielle Event-SeiteWas dieses Rennen fordert
Der TotalEnergies Maratón Murcia Costa Cálida erfordert ein gleichmäßiges Tempo über die gesamte Marathondistanz von 42,2 Kilometern auf einer flachen und schnellen Stadtstrecke.
Aerobe Ausdauer
Die Bewältigung der vollen 42,2 Kilometer erfordert eine hohe aerobe Kapazität und die Fähigkeit, über mehrere Stunden eine konstante kardiovaskuläre Leistung aufrechtzuerhalten.
Muskuläre Belastbarkeit
Die wiederholte Belastung durch das Laufen auf hartem Stadtbelag über lange Distanzen erfordert eine hohe strukturelle Widerstandsfähigkeit der Beine und Gelenke.
Tempodisziplin
Eine flache und schnelle Strecke ermöglicht hohe Geschwindigkeiten, wodurch die strikte Einhaltung eines nachhaltigen Zieltempos unerlässlich ist, um Ermüdung im späteren Rennverlauf zu vermeiden.
Eine angestrebte Aufnahme von 60 bis 90 Gramm Kohlenhydraten pro Stunde wird empfohlen, um die Energiereserven während der gesamten Marathondauer aufrechtzuerhalten.
Was würde es dich kosten?
Wähle das Niveau, das deinem am nächsten kommt, für eine Schätzung der Zielzeit auf dieser Strecke und das Training, das eine solide Vorbereitung braucht.
Geschätzte Zielzeit
3:45–4:30
Training in der stärksten Woche
5–7 Std./Woche
Eine Modellschätzung aus Distanz, Höhenmetern und Niveau – kein Versprechen. Bedingungen, Windschatten und Pacing verändern sie.
IntervalCoach macht aus diesen Wochenstunden einen konkreten Plan, der auf deiner tatsächlichen Fitness aufbaut. Starte mit diesem Rennen als Ziel
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei TotalEnergies Maratón Murcia Costa Cálida ist noch 24 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Grundlage12 Wochen · 24. Aug. 2026 – 15. Nov. 2026
Aerobe Grundlage: vor allem gleichmäßige Ausdauereinheiten, die den aeroben Motor und die Belastbarkeit aufbauen, auf der die späteren Phasen ruhen.
02Aufbau6 Wochen · 16. Nov. 2026 – 27. Dez. 2026
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
03Höhepunkt3 Wochen · 28. Dez. 2026 – 17. Jan. 2027
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
04Tapering2 Wochen · 18. Jan. 2027 – 31. Jan. 2027
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
05Rennwoche1 Woche · 1. Feb. 2027 – 7. Feb. 2027
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
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