Tio öar findet am Sa., 26. Sept. 2026 in Stockholm, Schweden statt. Die Hauptstrecke ist 50 km lang.
- Datum
- Sa., 26. Sept. 2026
- Start
- Stockholm 🇸🇪
- Distanz
- 50 km
- Niveau
- Für alle offen
Tio öar ist eine eintägige Wanderveranstaltung, die zehn Inseln im Zentrum von Stockholm durchquert und am Stockholm Central Station beginnt und endet.
Offizielle Event-SeiteWas dieses Rennen fordert
Tio öar erfordert anhaltende aerobe Ausdauer und muskuläre Widerstandsfähigkeit, um eine Wanderstrecke von 50 km über zehn Inseln an einem einzigen Tag zu bewältigen.
Distanz-Ausdauer
Das Bewältigen von 50 km zu Fuß erfordert eine anhaltende kardiovaskuläre Leistung und strukturelle Haltbarkeit, um lange Zeit auf den Beinen ohne übermäßige Ermüdung zu bewältigen.
Geländevielseitigkeit
Das Durchqueren von zehn Inseln im Zentrum von Stockholm erfordert eine kontinuierliche Vorwärtsbewegung über wechselndes städtisches und inselartiges Gelände während einer ganztägigen Anstrengung.
Eine kontinuierliche Aufnahme von 30 bis 60 Gramm Kohlenhydraten pro Stunde wird empfohlen, um die Energiereserven während einer ganztägigen Wanderung von mehreren Stunden aufrechtzuerhalten.
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Tio öar ist noch 5 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Höhepunkt2 Wochen · 23. Aug. 2026 – 5. Sept. 2026
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
02Tapering2 Wochen · 6. Sept. 2026 – 19. Sept. 2026
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
03Rennwoche1 Woche · 20. Sept. 2026 – 26. Sept. 2026
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
Ähnliche Rennen
Organisierst du dieses Rennen?