The Mid South findet am Sa., 13. März 2027 in Stillwater, Vereinigte Staaten statt. Die Hauptstrecke ist 170.5 km lang.
- Datum
- Sa., 13. März 2027
- Start
- Stillwater 🇺🇸
- Distanz
- 170.5 km
- Höhenmeter
- 1.829 m
- Niveau
- Für alle offen
The Mid South ist ein erstklassiges Schotterrennen in Stillwater, Oklahoma, das für sein anspruchsvolles rotes Lehmterrain und seine unvorhersehbaren Wetterbedingungen bekannt ist.
Offizielle Event-SeiteWas dieses Rennen fordert
The Mid South erfordert Ausdauer über 170,5 km auf rotem Lehmboden mit 1829 Höhenmetern im frühen Frühling. Athleten müssen variable Bedingungen und kontinuierliche wellige Hügel auf einer langen Schotterstrecke bewältigen.
Anhaltende Ausdauer
Das Bewältigen von 170,5 km erfordert einen tiefen aeroben Motor und die Fähigkeit, die Leistung über viele Stunden im Sattel aufrechtzuerhalten.
Kletterfähigkeit
Die Ansammlung von 1829 Höhenmetern erfordert konstante Kletterstärke und effizientes Tempo bei wiederholten Anstiegen.
Oberflächenanpassungsfähigkeit
Das Fahren auf anspruchsvollem rotem Lehmboden erfordert ständige Konzentration auf die Handhabung und Materialverwaltung, da sich die Bedingungen ändern.
Angesichts der Dauer einer Veranstaltung dieser Länge sollten Athleten 60 bis 90 Gramm Kohlenhydrate pro Stunde anstreben, um die Energieniveaus aufrechtzuerhalten.
Was würde es dich kosten?
Wähle das Niveau, das deinem am nächsten kommt, für eine Schätzung der Zielzeit auf dieser Strecke und das Training, das eine solide Vorbereitung braucht.
Geschätzte Zielzeit
6:45–8:10
Training in der stärksten Woche
6–8 Std./Woche
Eine Modellschätzung aus Distanz, Höhenmetern und Niveau – kein Versprechen. Bedingungen, Windschatten und Pacing verändern sie.
IntervalCoach macht aus diesen Wochenstunden einen konkreten Plan, der auf deiner tatsächlichen Fitness aufbaut. Starte mit diesem Rennen als Ziel
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei The Mid South ist noch 29 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Grundlage17 Wochen · 23. Aug. 2026 – 19. Dez. 2026
Aerobe Grundlage: vor allem gleichmäßige Ausdauereinheiten, die den aeroben Motor und die Belastbarkeit aufbauen, auf der die späteren Phasen ruhen.
02Aufbau6 Wochen · 20. Dez. 2026 – 30. Jan. 2027
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
03Höhepunkt3 Wochen · 31. Jan. 2027 – 20. Feb. 2027
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
04Tapering2 Wochen · 21. Feb. 2027 – 6. März 2027
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
05Rennwoche1 Woche · 7. März 2027 – 13. März 2027
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
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