The Lap findet am Sa., 11. Sept. 2027 in Ambleside, Vereinigtes Königreich statt. Die Hauptstrecke ist 75 km lang.
- Datum
- Sa., 11. Sept. 2027
- Start
- Ambleside 🇬🇧
- Distanz
- 75 km
- Höhenmeter
- 2.600 m
- Niveau
- Für alle offen
The Lap is a 75 km fully signposted ultra-marathon around Lake Windermere, using predominantly singletrack and unmanicured trails with approximately 2,600 m of ascent.
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei The Lap ist noch 52 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Grundlage40 Wochen · 13. Sept. 2026 – 19. Juni 2027
Aerobe Grundlage: vor allem gleichmäßige Ausdauereinheiten, die den aeroben Motor und die Belastbarkeit aufbauen, auf der die späteren Phasen ruhen.
02Aufbau6 Wochen · 20. Juni 2027 – 31. Juli 2027
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
03Höhepunkt3 Wochen · 1. Aug. 2027 – 21. Aug. 2027
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
04Tapering2 Wochen · 22. Aug. 2027 – 4. Sept. 2027
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
05Rennwoche1 Woche · 5. Sept. 2027 – 11. Sept. 2027
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
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