THE HILLY GRAIL findet am Sa., 19. Sept. 2026 in Pak Kung Au, Sonderverwaltungsregion Hongkong statt. Die Hauptstrecke ist 22.8 km lang.
- Datum
- Sa., 19. Sept. 2026
- Start
- Pak Kung Au 🇭🇰
- Distanz
- 22.8 km
- Niveau
- Für alle offen
The Hilly Grail ist ein spartanischer Mountain-Fat-Ass-Trailrun mit einer Single-Loop-Strecke, die durch unerbittliche Anstiege und technischen Singletrack gekennzeichnet ist.
Offizielle Event-SeiteWas dieses Rennen fordert
The Hilly Grail erfordert die Aufrechterhaltung der Vorwärtsbewegung auf einer 22,8 km langen Single-Loop-Bergstrecke, die durch unerbittliche Anstiege und technisches Gelände gekennzeichnet ist.
Kletterfähigkeit
Die Strecke weist unerbittliche Anstiege auf, die den Unterkörper stark belasten und über die Distanz von 22,8 km eine anhaltende Muskelausdauer erfordern.
Technisches Fußwerk
Das Navigieren auf dem technischen Singletrack erfordert ständige Konzentration, Beweglichkeit und Stabilität auf unebenem Bergterrain.
Aerobe Ausdauer
Die Bewältigung von 22,8 km Bergpfad erfordert eine konstante aerobe Leistung über eine mehrtägige Anstrengung.
Verzehren Sie 60 bis 90 Gramm Kohlenhydrate pro Stunde, um die Energieversorgung über die mehrtägige Dauer dieses Berg-Trailruns aufrechtzuerhalten.
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei THE HILLY GRAIL ist noch 4 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Höhepunkt1 Woche · 23. Aug. 2026 – 29. Aug. 2026
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
02Tapering2 Wochen · 30. Aug. 2026 – 12. Sept. 2026
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
03Rennwoche1 Woche · 13. Sept. 2026 – 19. Sept. 2026
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
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