TAUT – Terras do Ancião Ultra Trail findet am So., 14. Feb. 2027 in Ansião, Portugal statt. Die Hauptstrecke ist 500 km lang.
- Datum
- So., 14. Feb. 2027
- Start
- Ansião 🇵🇹
- Distanz
- 500 km
- Höhenmeter
- 24.000 m
- Niveau
- Für alle offen
Der TAUT – Terras do Ancião Ultra Trail ist ein Ausdauer-Trailrunning-Event in Ansião, Portugal, mit technischen Strecken durch die Serra de Sicó und die umliegenden Bergregionen.
Offizielle Event-SeiteWas dieses Rennen fordert
Diese Veranstaltung erfordert außergewöhnliche mehrtägige Ausdauer und extreme strukturelle Haltbarkeit, um 500 Kilometer und 24.000 Höhenmeter bei winterlichen Bedingungen zu bewältigen.
Extreme Distanz
Das Zurücklegen von 500 Kilometern erfordert kontinuierliche Vorwärtsbewegung über mehrere Tage und Nächte, was tiefgreifende aerobe Kapazität und Schlafentzugsmanagement auf die Probe stellt.
Massive Höhenmeter
Das Ansammeln von 24.000 Höhenmetern erfordert immense Kraft im Unterkörper und spezifische exzentrische Muskelausdauer, um unerbittliche Anstiege und Abstiege zu bewältigen.
Winterliche Bedingungen
Ein Termin im Februar in den Bergregionen Portugals erfordert Vorbereitung auf kaltes, potenziell nasses Wetter und anhaltende Anstrengungen über lange Perioden bei niedrigen Temperaturen.
Angesichts der mehrtägigen Dauer müssen Athleten eine konstante Kohlenhydrataufnahme von 60 bis 90 Gramm pro Stunde sowie eine ausreichende Natrium- und Flüssigkeitszufuhr aufrechterhalten, um eine systemische Erschöpfung zu verhindern.
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei TAUT – Terras do Ancião Ultra Trail ist noch 25 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Grundlage13 Wochen · 24. Aug. 2026 – 22. Nov. 2026
Aerobe Grundlage: vor allem gleichmäßige Ausdauereinheiten, die den aeroben Motor und die Belastbarkeit aufbauen, auf der die späteren Phasen ruhen.
02Aufbau6 Wochen · 23. Nov. 2026 – 3. Jan. 2027
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
03Höhepunkt3 Wochen · 4. Jan. 2027 – 24. Jan. 2027
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
04Tapering2 Wochen · 25. Jan. 2027 – 7. Feb. 2027
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
05Rennwoche1 Woche · 8. Feb. 2027 – 14. Feb. 2027
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
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