Tønsbergdysten findet am So., 20. Sept. 2026 in Tønsberg, Norwegen statt. Die Hauptstrecke ist 51.5 km lang.
- Datum
- So., 20. Sept. 2026
- Start
- Tønsberg 🇳🇴
- Distanz
- 51.5 km
- Niveau
- Für alle offen
Tønsbergdysten ist ein beliebter Triathlon-Wettbewerb in Ringshaugstranda, der Sprint- und olympische Distanzen anbietet.
Offizielle Event-SeiteWas dieses Rennen fordert
Tønsbergdysten ist ein standardmäßiger olympischer Triathlon über 51,5 km, der ein ausgewogenes Tempo über Schwimm-, Rad- und Laufdisziplinen erfordert.
Multisport-Übergang
Die Athleten müssen den physiologischen Wechsel vom Schwimmen zum Radfahren und schließlich zum Laufen ohne signifikanten Leistungsabfall bewältigen.
Aerobe Ausdauer
Die Gesamtdistanz von 51,5 km erfordert eine anhaltende aerobe Leistung über alle drei aufeinanderfolgenden Disziplinen über eine Dauer von typischerweise mehr als zwei Stunden.
Zielen Sie auf 60 bis 90 Gramm Kohlenhydrate pro Stunde während der Rad- und Laufsegmente, um die Leistung über die mehrstündige Dauer aufrechtzuerhalten.
Geschätzte Zielzeiten
Schätzungen nach Leistungsniveau, keine Versprechen. Deine eigene Zeit hängt von deiner Tagesform ab.
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Tønsbergdysten ist noch 4 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Höhepunkt1 Woche · 24. Aug. 2026 – 30. Aug. 2026
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
02Tapering2 Wochen · 31. Aug. 2026 – 13. Sept. 2026
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
03Rennwoche1 Woche · 14. Sept. 2026 – 20. Sept. 2026
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
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