SV-RKD Marsch findet am Sa., 26. Sept. 2026 in Greifensee, Schweiz statt. Die Hauptstrecke ist 22 km lang.
- Datum
- Sa., 26. Sept. 2026
- Start
- Greifensee 🇨🇭
- Distanz
- 22 km
- Niveau
- Für alle offen
Der SV-RKD Marsch ist eine organisierte jährliche Wanderung zur Förderung von körperlicher Ausdauer, militärischer Bereitschaft und Kameradschaft, wobei die Ausgabe 2026 rund um den Greifensee stattfindet.
Offizielle Event-SeiteWas dieses Rennen fordert
Der SV-RKD Marsch erfordert über eine Wanderstrecke von 22 km anhaltende körperliche Ausdauer.
Aerobe Ausdauer
Das Zurücklegen einer Strecke von 22 km zu Fuß erfordert über mehrere Stunden kontinuierlicher Bewegung eine anhaltende kardiovaskuläre Kapazität und muskuläre Ausdauer.
Tempo-Kontrolle
Die Bewältigung der Anstrengung bei einer mehrtägigen Wanderung rund um den Greifensee erfordert eine gleichmäßige Energieverteilung, um vorzeitige Ermüdung zu vermeiden.
Eine 22 km lange Wanderung wird wahrscheinlich 2,5 Stunden überschreiten, daher sollten Athleten 30 bis 60 Gramm Kohlenhydrate pro Stunde anstreben, um das Energieniveau aufrechtzuerhalten.
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei SV-RKD Marsch ist noch 5 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Höhepunkt2 Wochen · 23. Aug. 2026 – 5. Sept. 2026
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
02Tapering2 Wochen · 6. Sept. 2026 – 19. Sept. 2026
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
03Rennwoche1 Woche · 20. Sept. 2026 – 26. Sept. 2026
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
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