Spiezathlon findet am Sa., 19. Juni 2027 in Spiez, Schweiz statt. Die Hauptstrecke ist 51.5 km lang.
- Datum
- Sa., 19. Juni 2027
- Start
- Spiez 🇨🇭
- Distanz
- 51.5 km
- Niveau
- Für alle offen
Der Spiezathlon ist eine traditionelle Triathlon- und Duathlon-Veranstaltung, die jährlich in und um die malerische Bucht von Spiez stattfindet.
Offizielle Event-SeiteWas dieses Rennen fordert
Der Spiezathlon erfordert eine ausgewogene Multisport-Ausdauerleistung über Schwimmen, Radfahren und Laufen über eine Standarddistanz von insgesamt 51,5 km.
Multisport-Übergang
Die Athleten müssen das Tempo und die physiologischen Umstellungen zwischen drei verschiedenen Disziplinen über die gesamte Distanz von 51,5 km bewältigen.
Aerobe Ausdauer
Die Standard-Triathlon-Distanz erfordert über mehrere Stunden eine anhaltende kardiovaskuläre Leistung ohne ausgedehnte Erholungsphasen.
Zielen Sie auf 60 bis 90 Gramm Kohlenhydrate pro Stunde, um die Leistung über die mehrtägige Dauer eines Standard-Triathlons aufrechtzuerhalten.
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Spiezathlon ist noch 43 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Grundlage31 Wochen · 23. Aug. 2026 – 27. März 2027
Aerobe Grundlage: vor allem gleichmäßige Ausdauereinheiten, die den aeroben Motor und die Belastbarkeit aufbauen, auf der die späteren Phasen ruhen.
02Aufbau6 Wochen · 28. März 2027 – 8. Mai 2027
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
03Höhepunkt3 Wochen · 9. Mai 2027 – 29. Mai 2027
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
04Tapering2 Wochen · 30. Mai 2027 – 12. Juni 2027
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
05Rennwoche1 Woche · 13. Juni 2027 – 19. Juni 2027
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
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