Sines Triathlon findet am So., 27. Sept. 2026 in Sines, Portugal statt. Die Hauptstrecke ist 100 km lang.
- Datum
- So., 27. Sept. 2026
- Start
- Sines 🇵🇹
- Distanz
- 100 km
- Niveau
- Für alle offen
Der Sines Triathlon ist ein 100 km langer Ausdauerwettkampf, der einen 2 km Schwimmabschnitt in der Bucht von Sines, eine 80 km lange Radstrecke und einen 18 km langen Lauf beinhaltet, der auf der Vasco da Gama Promenade endet.
Was dieses Rennen fordert
Der Sines Triathlon erfordert anhaltende Ausdauer über drei aufeinanderfolgende Disziplinen mit insgesamt 100 km, was ein effizientes Pacing vom 2 km Schwimmen über die 80 km Radstrecke bis zum 18 km Lauf erfordert.
Multidisziplinäre Ausdauer
Die Athleten müssen eine erhebliche kumulative Ermüdung bewältigen, wenn sie vom 2 km Freiwasserschwimmen zum 80 km Radfahren und schließlich zum 18 km Laufen übergehen.
Pacing-Disziplin
Da die Gesamtstrecke 100 km ohne Unterbrechung umfasst, müssen die Athleten eine kontrollierte Anstrengung aufrechterhalten, um eine frühe Erschöpfung vor dem letzten Laufsegment zu vermeiden.
Angesichts der Tatsache, dass die Gesamtdauer des Rennens für die meisten Teilnehmer wahrscheinlich drei Stunden überschreiten wird, sollten die Athleten während der Rad- und Laufsegmente eine Kohlenhydrataufnahme von 60 bis 90 Gramm pro Stunde anstreben, um die Energieproduktion aufrechtzuerhalten.
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Sines Triathlon ist noch 4 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Höhepunkt1 Woche · 31. Aug. 2026 – 6. Sept. 2026
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
02Tapering2 Wochen · 7. Sept. 2026 – 20. Sept. 2026
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
03Rennwoche1 Woche · 21. Sept. 2026 – 27. Sept. 2026
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
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