Siljan Runt findet am Sa., 5. Juni 2027 in Sollerön, Schweden statt. Die Hauptstrecke ist 160 km lang.
- Datum
- Sa., 5. Juni 2027
- Start
- Sollerön 🇸🇪
- Distanz
- 160 km
- Niveau
- Für alle offen
Dein 35-Wochen-Plan für Siljan Runt
Die Grundlage-Phase beginnt diese Woche. Aufgebaut auf deiner Fitness und jeden Tag angepasst, wenn sich deine Form ändert; hänge die Strecke an, und er bereitet dich auch auf die Anstiege vor.
Meinen Plan erstellenKostenloser Start · Keine Kreditkarte nötig
Siljan Runt ist eine klassische schwedische Freizeitradsportveranstaltung mit Strecken unterschiedlicher Längen rund um den Siljansee und den Orsasjönsee, die auf Sollerön beginnt und endet.
Was dieses Rennen fordert
Siljan Runt erfordert anhaltende Ausdauer, um eine Distanz von 160 Kilometern rund um den Siljansee und den Orsasjönsee zu bewältigen.
Aerodynamische Effizienz
Das Bewältigen von 160 Kilometern auf der Straße erfordert die Aufrechterhaltung einer stabilen, effizienten aerodynamischen Position über viele Stunden im Sattel.
Pacing-Disziplin
Eine Ausdauerstrecke dieser Länge erfordert eine kontrollierte Energieabgabe am Anfang, um Ermüdung im späteren Rennverlauf zu vermeiden, bevor es zurück nach Sollerön geht.
Streben Sie 60 bis 90 Gramm Kohlenhydrate pro Stunde an, um die Energiespeicher über eine Radfahrtdauer von mehr als 2,5 Stunden aufrechtzuerhalten.
Was würde es dich kosten?
Wähle das Niveau, das deinem am nächsten kommt, für eine Schätzung der Zielzeit auf dieser Strecke und das Training, das eine solide Vorbereitung braucht.
Geschätzte Zielzeit
5:00–6:00
Training in der stärksten Woche
6–8 Std./Woche
Eine Modellschätzung aus Distanz, Höhenmetern und Niveau – kein Versprechen. Bedingungen, Windschatten und Pacing verändern sie.
IntervalCoach macht aus diesen Wochenstunden einen konkreten Plan, der auf deiner tatsächlichen Fitness aufbaut. Starte mit diesem Rennen als Ziel
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Siljan Runt ist noch 35 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Grundlage23 Wochen · 4. Okt. 2026 – 13. März 2027
Aerobe Grundlage: vor allem gleichmäßige Ausdauereinheiten, die den aeroben Motor und die Belastbarkeit aufbauen, auf der die späteren Phasen ruhen.
02Aufbau6 Wochen · 14. März 2027 – 24. Apr. 2027
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
03Höhepunkt3 Wochen · 25. Apr. 2027 – 15. Mai 2027
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
04Tapering2 Wochen · 16. Mai 2027 – 29. Mai 2027
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
05Rennwoche1 Woche · 30. Mai 2027 – 5. Juni 2027
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
Häufig gestellte Fragen
Wann ist Siljan Runt?
Siljan Runt findet am Sa., 5. Juni 2027 in Sollerön, Schweden statt.
Wie lang ist Siljan Runt?
Die Hauptstrecke ist 160 km lang.
Was fordert Siljan Runt?
Siljan Runt erfordert anhaltende Ausdauer, um eine Distanz von 160 Kilometern rund um den Siljansee und den Orsasjönsee zu bewältigen.
Für wen ist Siljan Runt geeignet?
Siljan Runt steht allen Teilnehmern offen.
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