Semi-Marathon International de Lille findet am So., 25. Okt. 2026 in Lille, Frankreich statt. Die Hauptstrecke ist 21.1 km lang.
- Datum
- So., 25. Okt. 2026
- Start
- Lille 🇫🇷
- Distanz
- 21.1 km
- Niveau
- Für alle offen
Der Semi-Marathon International de Lille ist ein schneller und beliebter flacher Straßenlauf, der in den historischen Straßen von Lille, Frankreich, stattfindet.
Offizielle Event-SeiteWas dieses Rennen fordert
Der Semi-Marathon International de Lille erfordert eine anhaltende Laufkondition, um die 21,1 km auf einer schnellen, flachen Strecke effizient zu bewältigen.
Aerobe Ausdauer
Die Bewältigung der Halbmarathondistanz von 21,1 Kilometern erfordert eine anhaltende kardiovaskuläre Leistung und ein effizientes Tempo während der gesamten Veranstaltung.
Geschwindigkeitsaufrechterhaltung
Das flache Streckenprofil ermöglicht einen konstanten Rhythmus, was die Aufrechterhaltung eines gleichmäßigen Zieltempos ohne entlastende Anstiege in den Vordergrund stellt.
Was würde es dich kosten?
Wähle das Niveau, das deinem am nächsten kommt, für eine Schätzung der Zielzeit auf dieser Strecke und das Training, das eine solide Vorbereitung braucht.
Geschätzte Zielzeit
1:45–2:10
Training in der stärksten Woche
5–7 Std./Woche
Eine Modellschätzung aus Distanz, Höhenmetern und Niveau – kein Versprechen. Bedingungen, Windschatten und Pacing verändern sie.
IntervalCoach macht aus diesen Wochenstunden einen konkreten Plan, der auf deiner tatsächlichen Fitness aufbaut. Starte mit diesem Rennen als Ziel
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Semi-Marathon International de Lille ist noch 9 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Aufbau3 Wochen · 24. Aug. 2026 – 13. Sept. 2026
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
02Höhepunkt3 Wochen · 14. Sept. 2026 – 4. Okt. 2026
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
03Tapering2 Wochen · 5. Okt. 2026 – 18. Okt. 2026
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
04Rennwoche1 Woche · 19. Okt. 2026 – 25. Okt. 2026
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
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