20 km de Paris findet am So., 11. Okt. 2026 in Paris, Frankreich statt. Die Hauptstrecke ist 20 km lang.
- Datum
- So., 11. Okt. 2026
- Start
- Paris 🇫🇷
- Distanz
- 20 km
- Niveau
- Für alle offen
Die Harmonie Mutuelle 20 km de Paris ist ein ikonisches Herbststraßenrennen, das am Fuße des Eiffelturms beginnt und durch die Straßen und Sehenswürdigkeiten West-Paris und das Bois de Boulogne führt.
Offizielle Event-SeiteWas dieses Rennen fordert
Die 20 km de Paris erfordert über eine Distanz von 20 Kilometern auf asphaltierten Stadtstraßen eine anhaltende Laufökonomie und Tempodisiplin.
Distanz-Ausdauer
Das Bewältigen von 20 Kilometern erfordert eine robuste aerobe Basis und effiziente Laufmechanik, um das Tempo weit über die üblichen Halbmarathon- oder 10-km-Distanzen hinaus aufrechtzuerhalten.
Tempokontrolle
Das Navigieren durch die Straßen und Sehenswürdigkeiten West-Paris erfordert ein kontrolliertes frühes Tempo, um vorzeitige Ermüdung vor den späteren Abschnitten im Bois de Boulogne zu verhindern.
Was würde es dich kosten?
Wähle das Niveau, das deinem am nächsten kommt, für eine Schätzung der Zielzeit auf dieser Strecke und das Training, das eine solide Vorbereitung braucht.
Geschätzte Zielzeit
1:40–2:00
Training in der stärksten Woche
5–7 Std./Woche
Eine Modellschätzung aus Distanz, Höhenmetern und Niveau – kein Versprechen. Bedingungen, Windschatten und Pacing verändern sie.
IntervalCoach macht aus diesen Wochenstunden einen konkreten Plan, der auf deiner tatsächlichen Fitness aufbaut. Starte mit diesem Rennen als Ziel
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei 20 km de Paris ist noch 7 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Aufbau1 Woche · 24. Aug. 2026 – 30. Aug. 2026
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
02Höhepunkt3 Wochen · 31. Aug. 2026 – 20. Sept. 2026
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
03Tapering2 Wochen · 21. Sept. 2026 – 4. Okt. 2026
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
04Rennwoche1 Woche · 5. Okt. 2026 – 11. Okt. 2026
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
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