Marathon des Grands Crus findet am So., 11. Okt. 2026 in Dijon, Frankreich statt. Die Hauptstrecke ist 42.2 km lang.
- Datum
- So., 11. Okt. 2026
- Start
- Dijon 🇫🇷
- Distanz
- 42.2 km
- Niveau
- Für alle offen
Der Marathon des Grands Crus ist eine Laufveranstaltung, die die Teilnehmer durch die berühmten Weinberge und Weindörfer der Côte-d'Or im Burgund führt.
Offizielle Event-SeiteWas dieses Rennen fordert
Der Marathon des Grands Crus erfordert ein gleichmäßiges Tempo über die volle Marathondistanz von 42,2 Kilometern durch die Weinberge des Burgunds.
Aerobe Ausdauer
Das Bewältigen der vollen 42,2 Kilometer erfordert eine gut entwickelte aerobe Basis, die in der Lage ist, über Stunden kontinuierlichen Laufens voranzukommen.
Muskuläre Belastbarkeit
Die Straßenentfernung eines Marathons verursacht erhebliche Aufprallkräfte und Muskelermüdung in den unteren Gliedmaßen, die sich während der Veranstaltung ansammeln.
Angesichts der Dauer eines Standardmarathons sollten Athleten eine Kohlenhydrataufnahme von 60 bis 90 Gramm pro Stunde anstreben, um die Energiereserven während des gesamten Rennens aufrechtzuerhalten.
Was würde es dich kosten?
Wähle das Niveau, das deinem am nächsten kommt, für eine Schätzung der Zielzeit auf dieser Strecke und das Training, das eine solide Vorbereitung braucht.
Geschätzte Zielzeit
3:45–4:30
Training in der stärksten Woche
5–7 Std./Woche
Eine Modellschätzung aus Distanz, Höhenmetern und Niveau – kein Versprechen. Bedingungen, Windschatten und Pacing verändern sie.
IntervalCoach macht aus diesen Wochenstunden einen konkreten Plan, der auf deiner tatsächlichen Fitness aufbaut. Starte mit diesem Rennen als Ziel
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Marathon des Grands Crus ist noch 7 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Aufbau1 Woche · 24. Aug. 2026 – 30. Aug. 2026
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
02Höhepunkt3 Wochen · 31. Aug. 2026 – 20. Sept. 2026
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
03Tapering2 Wochen · 21. Sept. 2026 – 4. Okt. 2026
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
04Rennwoche1 Woche · 5. Okt. 2026 – 11. Okt. 2026
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
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