Sæby Bjergmarathon findet am Sa., 1. Mai 2027 in Sæby, Dänemark statt. Die Hauptstrecke ist 42.2 km lang.
- Datum
- Sa., 1. Mai 2027
- Start
- Sæby 🇩🇰
- Distanz
- 42.2 km
- Niveau
- Für alle offen
Der malerische und herausfordernde Rundkurs beginnt im Nellemanns Have und führt die Läufer durch den Sæbygård Forest und den Gedebjerget hinauf, mit atemberaubenden Ausblicken auf das Kattegat.
Offizielle Event-SeiteWas dieses Rennen fordert
Der Sæby Bjergmarathon erfordert über die volle Distanz von 42,2 km anhaltende aerobe Ausdauer und muskuläre Widerstandsfähigkeit, die Waldwege und den Aufstieg auf den Gedebjerget kombiniert.
Marathondistanz
Das Bewältigen von 42,2 km erfordert eine tiefe aerobe Basis und eine gründliche Ausdauer Vorbereitung, um die Laufeffizienz über mehrere Stunden aufrechtzuerhalten.
Anstieg und Gelände
Das Durchqueren des Sæbygård Forest und der Aufstieg auf den Gedebjerget führen zu kontinuierlichen Steigungsänderungen, die eine starke Widerstandsfähigkeit des Unterkörpers für abwechslungsreiche Trail-Oberflächen und Anstiege erfordern.
Ein Marathon, der mehrere Stunden dauert, erfordert eine kontinuierliche Aufnahme von 60 bis 90 Gramm Kohlenhydraten pro Stunde, um die Glykogenspeicher und die Leistung aufrechtzuerhalten.
Was würde es dich kosten?
Wähle das Niveau, das deinem am nächsten kommt, für eine Schätzung der Zielzeit auf dieser Strecke und das Training, das eine solide Vorbereitung braucht.
Geschätzte Zielzeit
3:45–4:30
Training in der stärksten Woche
5–7 Std./Woche
Eine Modellschätzung aus Distanz, Höhenmetern und Niveau – kein Versprechen. Bedingungen, Windschatten und Pacing verändern sie.
IntervalCoach macht aus diesen Wochenstunden einen konkreten Plan, der auf deiner tatsächlichen Fitness aufbaut. Starte mit diesem Rennen als Ziel
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Sæby Bjergmarathon ist noch 36 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Grundlage24 Wochen · 23. Aug. 2026 – 6. Feb. 2027
Aerobe Grundlage: vor allem gleichmäßige Ausdauereinheiten, die den aeroben Motor und die Belastbarkeit aufbauen, auf der die späteren Phasen ruhen.
02Aufbau6 Wochen · 7. Feb. 2027 – 20. März 2027
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
03Höhepunkt3 Wochen · 21. März 2027 – 10. Apr. 2027
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
04Tapering2 Wochen · 11. Apr. 2027 – 24. Apr. 2027
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
05Rennwoche1 Woche · 25. Apr. 2027 – 1. Mai 2027
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
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