Run In Lyon findet am So., 4. Okt. 2026 in Lyon, Frankreich statt. Die Hauptstrecke ist 42.2 km lang.
- Datum
- So., 4. Okt. 2026
- Start
- Lyon 🇫🇷
- Distanz
- 42.2 km
- Höhenmeter
- 293 m
- Niveau
- Für alle offen
Run In Lyon ist eine beliebte französische Laufveranstaltung mit mehreren Distanzen, darunter ein Marathon durch die Hauptstadt der Gallier, vorbei an bemerkenswerten Sehenswürdigkeiten wie dem Parc de la Tête d'Or und mit Ziel auf der Place Bellecour.
Offizielle Event-SeiteWas dieses Rennen fordert
Run In Lyon erfordert von den Athleten, eine Marathondistanz von 42,2 km durch städtisches Gelände im Oktober durchzuhalten.
Marathondistanz
Das Bewältigen von 42,2 km erfordert umfassende physiologische Ausdauer und strukturelle Belastbarkeit, um die anhaltenden Aufprallkräfte des Laufens auf Asphalt zu bewältigen.
Pacing-Disziplin
Die volle Marathondistanz erfordert die strikte Einhaltung eines nachhaltigen Zieltempos von Anfang an, um Ermüdung gegen Ende des Rennens und Leistungsabfall zu vermeiden.
Streben Sie 60 bis 90 Gramm Kohlenhydrate pro Stunde an, um die Energiereserven während der gesamten Marathondauer aufrechtzuerhalten.
Was würde es dich kosten?
Wähle das Niveau, das deinem am nächsten kommt, für eine Schätzung der Zielzeit auf dieser Strecke und das Training, das eine solide Vorbereitung braucht.
Geschätzte Zielzeit
4:00–4:50
Training in der stärksten Woche
5–7 Std./Woche
Eine Modellschätzung aus Distanz, Höhenmetern und Niveau – kein Versprechen. Bedingungen, Windschatten und Pacing verändern sie.
IntervalCoach macht aus diesen Wochenstunden einen konkreten Plan, der auf deiner tatsächlichen Fitness aufbaut. Starte mit diesem Rennen als Ziel
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Run In Lyon ist noch 6 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Höhepunkt3 Wochen · 24. Aug. 2026 – 13. Sept. 2026
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
02Tapering2 Wochen · 14. Sept. 2026 – 27. Sept. 2026
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
03Rennwoche1 Woche · 28. Sept. 2026 – 4. Okt. 2026
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
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