Marseille-Cassis findet am So., 25. Okt. 2026 in Marseille, Frankreich statt. Die Hauptstrecke ist 20 km lang.
- Datum
- So., 25. Okt. 2026
- Start
- Marseille 🇫🇷
- Distanz
- 20 km
- Höhenmeter
- 327 m
- Niveau
- Für alle offen
Dein 3-Wochen-Plan für Marseille-Cassis
Die Tapering-Phase beginnt diese Woche. Aufgebaut auf deiner Fitness und jeden Tag angepasst, wenn sich deine Form ändert; hänge die Strecke an, und er bereitet dich auch auf die Anstiege vor.
Meinen Plan erstellenKostenloser Start · Keine Kreditkarte nötig
Dieser legendäre 20-km-Straßenlauf beginnt im Orange Vélodrome in Marseille und führt die Läufer über den anspruchsvollen Col de la Gineste, bevor sie im malerischen Hafen von Cassis ins Ziel kommen.
Was dieses Rennen fordert
Der Marseille-Cassis erfordert ein gleichmäßiges Tempo über eine Distanz von 20 km, erschwert durch einen signifikanten Anstieg auf halber Strecke über den Col de la Gineste.
Kletterumfang
Die Athleten müssen 327 Höhenmeter überwinden, die sich hauptsächlich auf die anspruchsvolle Überquerung des Col de la Gineste konzentrieren.
Ausdauerfähigkeit
Die Distanz von 20 km erfordert eine robuste aerobe Kondition, um den Vorwärtsdrang über die üblichen Halbmarathon-Vorbereitungen hinaus aufrechtzuerhalten.
Abfahrtsmanagement
Nach dem Anstieg zum höchsten Punkt stehen die Läufer vor der Herausforderung, in Richtung des Hafens von Cassis abzusteigen, ohne die Quadrizeps zu überlasten.
Was würde es dich kosten?
Wähle das Niveau, das deinem am nächsten kommt, für eine Schätzung der Zielzeit auf dieser Strecke und das Training, das eine solide Vorbereitung braucht.
Geschätzte Zielzeit
2:00–2:25
Training in der stärksten Woche
5–7 Std./Woche
Eine Modellschätzung aus Distanz, Höhenmetern und Niveau – kein Versprechen. Bedingungen, Windschatten und Pacing verändern sie.
IntervalCoach macht aus diesen Wochenstunden einen konkreten Plan, der auf deiner tatsächlichen Fitness aufbaut. Starte mit diesem Rennen als Ziel
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Marseille-Cassis ist noch 3 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Tapering2 Wochen · 5. Okt. 2026 – 18. Okt. 2026
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
02Rennwoche1 Woche · 19. Okt. 2026 – 25. Okt. 2026
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
Häufig gestellte Fragen
Wann ist Marseille-Cassis?
Marseille-Cassis findet am So., 25. Okt. 2026 in Marseille, Frankreich statt.
Wie lang ist Marseille-Cassis?
Die Hauptstrecke ist 20 km lang.
Was fordert Marseille-Cassis?
Der Marseille-Cassis erfordert ein gleichmäßiges Tempo über eine Distanz von 20 km, erschwert durch einen signifikanten Anstieg auf halber Strecke über den Col de la Gineste.
Wie viele Höhenmeter hat Marseille-Cassis?
Marseille-Cassis hat 327 m Höhenmeter.
Für wen ist Marseille-Cassis geeignet?
Marseille-Cassis steht allen Teilnehmern offen.
Ähnliche Rennen
Organisierst du dieses Rennen?