Rota da Luz findet am Di., 6. Okt. 2026 in Mogi das Cruzes, Brasilien statt. Die Hauptstrecke ist 201 km lang.
- Datum
- Di., 6. Okt. 2026
- Start
- Mogi das Cruzes 🇧🇷
- Distanz
- 201 km
- Niveau
- Für alle offen
A Rota da Luz ist ein 201 km langer Pilgerweg auf Nebenstraßen, der Mogi das Cruzes mit dem Nationalheiligtum von Aparecida verbindet.
Offizielle Event-SeiteWas dieses Rennen fordert
Diese 201 km lange Pilgerwanderung erfordert die Aufrechterhaltung einer mehrtägigen Vorwärtsbewegung auf Nebenstraßen.
Erweiterte Distanz
Das Zurücklegen von 201 km zu Fuß erfordert außergewöhnliche aerobe Ausdauer, Gewebedauerhaftigkeit und Belastungsmanagement über aufeinanderfolgende Anstrengungstage.
Geländeanpassung
Das Navigieren auf Nebenstraßen erfordert körperliche Widerstandsfähigkeit gegen repetitive Aufprallkräfte und variable Untergrundbedingungen.
Angesichts des mehrtägigen Charakters einer 201 km langen Wanderung sollten Athleten während der aktiven Bewegung eine stetige stündliche Aufnahme von 30 bis 60 Gramm Kohlenhydraten anstreben, um das Energieniveau aufrechtzuerhalten.
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Rota da Luz ist noch 7 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Aufbau1 Woche · 19. Aug. 2026 – 25. Aug. 2026
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
02Höhepunkt3 Wochen · 26. Aug. 2026 – 15. Sept. 2026
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
03Tapering2 Wochen · 16. Sept. 2026 – 29. Sept. 2026
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
04Rennwoche1 Woche · 30. Sept. 2026 – 6. Okt. 2026
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
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