Rose Rock Trail Run – 25K findet am Sa., 30. Jan. 2027 in Oklahoma City, Vereinigte Staaten statt. Die Hauptstrecke ist 25 km lang.
- Datum
- Sa., 30. Jan. 2027
- Start
- Oklahoma City 🇺🇸
- Distanz
- 25 km
- Niveau
- Für alle offen
Dein 14-Wochen-Plan für Rose Rock Trail Run – 25K
Die Grundlage-Phase beginnt diese Woche. Aufgebaut auf deiner Fitness und jeden Tag angepasst, wenn sich deine Form ändert; hänge die Strecke an, und er bereitet dich auch auf die Anstiege vor.
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The Rose Rock Trail Run is a hilly, varied 25K trail race on groomed single-track loops at the Crosstimbers Motorized Off Road Vehicle Riding Area in Oklahoma City.
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Rose Rock Trail Run – 25K ist noch 14 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Grundlage2 Wochen · 25. Okt. 2026 – 7. Nov. 2026
Aerobe Grundlage: vor allem gleichmäßige Ausdauereinheiten, die den aeroben Motor und die Belastbarkeit aufbauen, auf der die späteren Phasen ruhen.
02Aufbau6 Wochen · 8. Nov. 2026 – 19. Dez. 2026
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
03Höhepunkt3 Wochen · 20. Dez. 2026 – 9. Jan. 2027
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
04Tapering2 Wochen · 10. Jan. 2027 – 23. Jan. 2027
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
05Rennwoche1 Woche · 24. Jan. 2027 – 30. Jan. 2027
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
Häufig gestellte Fragen
Wann ist Rose Rock Trail Run – 25K?
Rose Rock Trail Run – 25K findet am Sa., 30. Jan. 2027 in Oklahoma City, Vereinigte Staaten statt.
Wie lang ist Rose Rock Trail Run – 25K?
Die Hauptstrecke ist 25 km lang.
Für wen ist Rose Rock Trail Run – 25K geeignet?
Rose Rock Trail Run – 25K steht allen Teilnehmern offen.
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