Regiobeachrace 3 Vrouwenpolder findet am Sa., 30. Jan. 2027 in Vrouwenpolder, Niederlande statt.
- Datum
- Sa., 30. Jan. 2027
- Start
- Vrouwenpolder 🇳🇱
- Niveau
- Für alle offen
Dein 15-Wochen-Plan für Regiobeachrace 3 Vrouwenpolder
Die Grundlage-Phase beginnt diese Woche. Aufgebaut auf deiner Fitness und jeden Tag angepasst, wenn sich deine Form ändert; hänge die Strecke an, und er bereitet dich auch auf die Anstiege vor.
Meinen Plan erstellenKostenloser Start · Keine Kreditkarte nötig
Third round of the RegioBeachraces, a series of short mountain-bike beach races organised by Cycling Team Flakkee, held on the beach at Vrouwenpolder.
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Regiobeachrace 3 Vrouwenpolder ist noch 15 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Grundlage3 Wochen · 18. Okt. 2026 – 7. Nov. 2026
Aerobe Grundlage: vor allem gleichmäßige Ausdauereinheiten, die den aeroben Motor und die Belastbarkeit aufbauen, auf der die späteren Phasen ruhen.
02Aufbau6 Wochen · 8. Nov. 2026 – 19. Dez. 2026
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
03Höhepunkt3 Wochen · 20. Dez. 2026 – 9. Jan. 2027
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
04Tapering2 Wochen · 10. Jan. 2027 – 23. Jan. 2027
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
05Rennwoche1 Woche · 24. Jan. 2027 – 30. Jan. 2027
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
Häufig gestellte Fragen
Wann ist Regiobeachrace 3 Vrouwenpolder?
Regiobeachrace 3 Vrouwenpolder findet am Sa., 30. Jan. 2027 in Vrouwenpolder, Niederlande statt.
Für wen ist Regiobeachrace 3 Vrouwenpolder geeignet?
Regiobeachrace 3 Vrouwenpolder steht allen Teilnehmern offen.
Ähnliche Rennen
Organisierst du dieses Rennen?