Rab Helvellyn Sky Ultra findet am Sa., 17. Juli 2027 in Patterdale, Vereinigtes Königreich statt. Die Hauptstrecke ist 57 km lang.
- Datum
- Sa., 17. Juli 2027
- Start
- Patterdale 🇬🇧
- Distanz
- 57 km
- Höhenmeter
- 3.700 m
- Niveau
- Für alle offen
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Die Grundlage-Phase beginnt diese Woche. Aufgebaut auf deiner Fitness und jeden Tag angepasst, wenn sich deine Form ändert; hänge die Strecke an, und er bereitet dich auch auf die Anstiege vor.
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Der Rab Helvellyn Sky Ultra ist ein technisch anspruchsvoller 57 km langer Berglauf mit 3.700 Höhenmetern über die Grate und Hügel des English Lake District.
Was dieses Rennen fordert
Der Rab Helvellyn Sky Ultra erfordert über eine Distanz von 57 km mit 3.700 m technischem Anstieg anhaltende Hochgebirgs-Laufkompetenz.
Klettervolumen
Das Ansammeln von 3.700 Höhenmetern auf 57 km erfordert erhebliche muskuläre Ausdauer und Klettereffizienz auf steilen Hügeln.
Technisches Grat-Laufen
Das Navigieren auf den Graten des English Lake District erfordert Agilität und Komfort auf technischem Bergterrain.
Ausgedehnte Ausdauer
Die beträchtliche Distanz und das Höhenprofil erfordern rigoroses Tempo und Stoffwechselmanagement, um die Anstrengung über viele Stunden aufrechtzuerhalten.
Eine angestrebte Kohlenhydrataufnahme von 60 bis 90 Gramm pro Stunde ist notwendig, um die Energiereserven während dieser mehrtägigen Bergveranstaltung aufrechtzuerhalten.
Geschätzte Zielzeiten
Schätzungen nach Leistungsniveau, keine Versprechen. Deine eigene Zeit hängt von deiner Tagesform ab.
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Rab Helvellyn Sky Ultra ist noch 41 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Grundlage29 Wochen · 4. Okt. 2026 – 24. Apr. 2027
Aerobe Grundlage: vor allem gleichmäßige Ausdauereinheiten, die den aeroben Motor und die Belastbarkeit aufbauen, auf der die späteren Phasen ruhen.
02Aufbau6 Wochen · 25. Apr. 2027 – 5. Juni 2027
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
03Höhepunkt3 Wochen · 6. Juni 2027 – 26. Juni 2027
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
04Tapering2 Wochen · 27. Juni 2027 – 10. Juli 2027
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
05Rennwoche1 Woche · 11. Juli 2027 – 17. Juli 2027
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
Häufig gestellte Fragen
Wann ist Rab Helvellyn Sky Ultra?
Rab Helvellyn Sky Ultra findet am Sa., 17. Juli 2027 in Patterdale, Vereinigtes Königreich statt.
Wie lang ist Rab Helvellyn Sky Ultra?
Die Hauptstrecke ist 57 km lang.
Was fordert Rab Helvellyn Sky Ultra?
Der Rab Helvellyn Sky Ultra erfordert über eine Distanz von 57 km mit 3.700 m technischem Anstieg anhaltende Hochgebirgs-Laufkompetenz.
Wie viele Höhenmeter hat Rab Helvellyn Sky Ultra?
Rab Helvellyn Sky Ultra hat 3.700 m Höhenmeter.
Für wen ist Rab Helvellyn Sky Ultra geeignet?
Rab Helvellyn Sky Ultra steht allen Teilnehmern offen.
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