PT 281+ Ultramarathon Portugal findet am Do., 15. Juli 2027 in Belmonte, Portugal statt. Die Hauptstrecke ist 281 km lang.
- Datum
- Do., 15. Juli 2027
- Start
- Belmonte 🇵🇹
- Distanz
- 281 km
- Höhenmeter
- 6.733 m
- Niveau
- Für alle offen
Der PT281 Ultramarathon ist ein zermürbender Non-Stop-Trailrun, der die Binnenregion Beira Baixa in Portugal von Belmonte nach Proença-a-Nova bei extremer Sommerhitze durchquert.
Offizielle Event-SeiteWas dieses Rennen fordert
Der PT 281+ Ultramarathon erfordert extreme physiologische Ausdauer und psychische Widerstandsfähigkeit, um 281 Kilometer und 6.733 Höhenmeter non-stop unter intensiver Sommerhitze zu bewältigen.
Kontinuierliche Ultra-Distanz
Das non-stop Bewältigen von 281 Kilometern erfordert außergewöhnliche muskuläre und strukturelle Ausdauer, um den wiederholten Aufprall und die Ermüdung des mehrtägigen Trailrunnings zu widerstehen.
Anstieg und Abstieg
Das Sammeln von 6.733 Höhenmetern im Binnenland erfordert erhebliche Kraft im Unterkörper und exzentrische Muskelkontrolle, um anhaltende Anstiege und Abstiege zu bewältigen.
Thermische Regulierung
Das Rennen durch die Region Beira Baixa bei extremer Sommerhitze erfordert sorgfältiges Hitzemanagement, Hydrationsstrategien und Pacing, um hitzebedingte Leistungseinbußen zu verhindern.
Aufgrund der mehrtägigen Natur der Veranstaltung müssen Athleten kontinuierlich 60 bis 90 Gramm Kohlenhydrate pro Stunde sowie ausreichende Flüssigkeits- und Elektrolytersatz zu sich nehmen, um das Energieniveau aufrechtzuerhalten und eine tiefgreifende Erschöpfung zu verhindern.
Geschätzte Zielzeiten
Schätzungen nach Leistungsniveau, keine Versprechen. Deine eigene Zeit hängt von deiner Tagesform ab.
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei PT 281+ Ultramarathon Portugal ist noch 47 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Grundlage35 Wochen · 21. Aug. 2026 – 22. Apr. 2027
Aerobe Grundlage: vor allem gleichmäßige Ausdauereinheiten, die den aeroben Motor und die Belastbarkeit aufbauen, auf der die späteren Phasen ruhen.
02Aufbau6 Wochen · 23. Apr. 2027 – 3. Juni 2027
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
03Höhepunkt3 Wochen · 4. Juni 2027 – 24. Juni 2027
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
04Tapering2 Wochen · 25. Juni 2027 – 8. Juli 2027
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
05Rennwoche1 Woche · 9. Juli 2027 – 15. Juli 2027
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
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