Prova de Ciclismo Cidade de Ubatuba findet am So., 18. Okt. 2026 in Ubatuba, Brasilien statt. Die Hauptstrecke ist 128 km lang.
- Datum
- So., 18. Okt. 2026
- Start
- Ubatuba 🇧🇷
- Distanz
- 128 km
- Niveau
- Für alle offen
Prova de Ciclismo Cidade de Ubatuba ist ein Straßenradrennen, das in Praia Vermelha do Norte beginnt und endet und die Rio-Santos-Schnellstraße (BR-101) bis nach Paraty und zurück nutzt.
Offizielle Event-SeiteWas dieses Rennen fordert
Dieses 128 km lange Straßenradrennen entlang der Rio-Santos-Schnellstraße erfordert anhaltende aerobe Ausdauer und die Fähigkeit, das Tempo über eine lange Distanz aufrechtzuerhalten.
Aerobe Ausdauer
Das Bewältigen von 128 Kilometern erfordert einen ausgedehnten aeroben Motor, der in der Lage ist, die Anstrengung über mehrere Stunden im Straßenradsportformat aufrechtzuerhalten.
Tempokontrolle
Die Hin-und-zurück-Route über die BR-101-Schnellstraße zwischen Ubatuba und Paraty erfordert eine disziplinierte Energieverteilung, um Ermüdung vor dem Rückweg zu vermeiden.
Eine Zielaufnahme von 60 bis 90 Gramm Kohlenhydraten pro Stunde wird empfohlen, um die Leistung über die längere Dauer einer 128 km langen Fahrt aufrechtzuerhalten.
Was würde es dich kosten?
Wähle das Niveau, das deinem am nächsten kommt, für eine Schätzung der Zielzeit auf dieser Strecke und das Training, das eine solide Vorbereitung braucht.
Geschätzte Zielzeit
4:00–4:50
Training in der stärksten Woche
6–8 Std./Woche
Eine Modellschätzung aus Distanz, Höhenmetern und Niveau – kein Versprechen. Bedingungen, Windschatten und Pacing verändern sie.
IntervalCoach macht aus diesen Wochenstunden einen konkreten Plan, der auf deiner tatsächlichen Fitness aufbaut. Starte mit diesem Rennen als Ziel
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Prova de Ciclismo Cidade de Ubatuba ist noch 8 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Aufbau2 Wochen · 24. Aug. 2026 – 6. Sept. 2026
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
02Höhepunkt3 Wochen · 7. Sept. 2026 – 27. Sept. 2026
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
03Tapering2 Wochen · 28. Sept. 2026 – 11. Okt. 2026
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
04Rennwoche1 Woche · 12. Okt. 2026 – 18. Okt. 2026
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
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