Volta de Vacaria findet am 28.–29. Nov. 2026 in Vacaria, Brasilien statt.
- Datum
- 28.–29. Nov. 2026
- Start
- Vacaria 🇧🇷
- Niveau
- Gemischtes Feld
Dein 10-Wochen-Plan für Volta de Vacaria
Die Aufbau-Phase beginnt diese Woche. Aufgebaut auf deiner Fitness und jeden Tag angepasst, wenn sich deine Form ändert; hänge die Strecke an, und er bereitet dich auch auf die Anstiege vor.
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Two-day stage of the Campeonato Gaúcho de Ciclismo de Estrada, run by the Federação Gaúcha de Ciclismo in Vacaria, with circuit, road race and time-trial stages. Open to Elite, Sub-23, Junior, Master and beginner categories.
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Volta de Vacaria ist noch 10 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Aufbau4 Wochen · 20. Sept. 2026 – 17. Okt. 2026
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
02Höhepunkt3 Wochen · 18. Okt. 2026 – 7. Nov. 2026
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
03Tapering2 Wochen · 8. Nov. 2026 – 21. Nov. 2026
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
04Rennwoche1 Woche · 22. Nov. 2026 – 28. Nov. 2026
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
Häufig gestellte Fragen
Wann ist Volta de Vacaria?
Volta de Vacaria findet am 28.–29. Nov. 2026 in Vacaria, Brasilien statt.
Für wen ist Volta de Vacaria geeignet?
Volta de Vacaria hat ein gemischtes Feld aus Profis und Amateuren.
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