Gran Fondo João Pessoa findet am So., 8. Nov. 2026 in Joao Pessoa, Brasilien statt. Die Hauptstrecke ist 109 km lang.
- Datum
- So., 8. Nov. 2026
- Start
- Joao Pessoa 🇧🇷
- Distanz
- 109 km
- Höhenmeter
- 500 m
- Niveau
- Für alle offen
Dein 5-Wochen-Plan für Gran Fondo João Pessoa
Die Höhepunkt-Phase beginnt diese Woche. Aufgebaut auf deiner Fitness und jeden Tag angepasst, wenn sich deine Form ändert; hänge die Strecke an, und er bereitet dich auch auf die Anstiege vor.
Meinen Plan erstellenKostenloser Start · Keine Kreditkarte nötig
Es ist eine Straßenradsportveranstaltung mit Strecken von 84 bis 109 km, offen für alle Athleten, die die wichtigsten Touristenattraktionen durchqueren.
Was dieses Rennen fordert
Gran Fondo João Pessoa erfordert über eine Distanz von 109 km auf der Straße eine anhaltende aerobe Leistung mit minimalen Höhenunterschieden.
Aero-Effizienz
Da der Kurs auf 109 Kilometern nur 500 Höhenmeter aufweist, werden anhaltend hohe Geschwindigkeiten auf flachem Terrain die Leistung bestimmen.
Pacing-Disziplin
Die lange Distanz erfordert eine konstante Leistung über mehrere Stunden ohne die erzwungenen Ruhepausen, die normalerweise durch große Anstiege geboten werden.
Zielen Sie auf 60 bis 90 Gramm Kohlenhydrate pro Stunde ab, um die Energiereserven über die erwartete Dauer von mehreren Stunden aufrechtzuerhalten.
Was würde es dich kosten?
Wähle das Niveau, das deinem am nächsten kommt, für eine Schätzung der Zielzeit auf dieser Strecke und das Training, das eine solide Vorbereitung braucht.
Geschätzte Zielzeit
3:35–4:20
Training in der stärksten Woche
6–8 Std./Woche
Eine Modellschätzung aus Distanz, Höhenmetern und Niveau – kein Versprechen. Bedingungen, Windschatten und Pacing verändern sie.
IntervalCoach macht aus diesen Wochenstunden einen konkreten Plan, der auf deiner tatsächlichen Fitness aufbaut. Starte mit diesem Rennen als Ziel
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Gran Fondo João Pessoa ist noch 5 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Höhepunkt2 Wochen · 5. Okt. 2026 – 18. Okt. 2026
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
02Tapering2 Wochen · 19. Okt. 2026 – 1. Nov. 2026
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
03Rennwoche1 Woche · 2. Nov. 2026 – 8. Nov. 2026
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
Häufig gestellte Fragen
Wann ist Gran Fondo João Pessoa?
Gran Fondo João Pessoa findet am So., 8. Nov. 2026 in Joao Pessoa, Brasilien statt.
Wie lang ist Gran Fondo João Pessoa?
Die Hauptstrecke ist 109 km lang.
Was fordert Gran Fondo João Pessoa?
Gran Fondo João Pessoa erfordert über eine Distanz von 109 km auf der Straße eine anhaltende aerobe Leistung mit minimalen Höhenunterschieden.
Wie viele Höhenmeter hat Gran Fondo João Pessoa?
Gran Fondo João Pessoa hat 500 m Höhenmeter.
Für wen ist Gran Fondo João Pessoa geeignet?
Gran Fondo João Pessoa steht allen Teilnehmern offen.
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