Primera Marató de Catalunya - Mitja Marató findet am So., 24. Okt. 2027 in Sant Llorenç Savall, Spanien statt. Die Hauptstrecke ist 21 km lang.
- Datum
- So., 24. Okt. 2027
- Start
- Sant Llorenç Savall 🇪🇸
- Distanz
- 21 km
- Niveau
- Für alle offen
Dein 49-Wochen-Plan für Primera Marató de Catalunya - Mitja Marató
Die Grundlage-Phase beginnt diese Woche. Aufgebaut auf deiner Fitness und jeden Tag angepasst, wenn sich deine Form ändert; hänge die Strecke an, und er bereitet dich auch auf die Anstiege vor.
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The three-distance trail race runs mainly within Parc Natural de Sant Llorenç del Munt i Serra de l’Obac.
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Primera Marató de Catalunya - Mitja Marató ist noch 49 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Grundlage37 Wochen · 16. Nov. 2026 – 1. Aug. 2027
Aerobe Grundlage: vor allem gleichmäßige Ausdauereinheiten, die den aeroben Motor und die Belastbarkeit aufbauen, auf der die späteren Phasen ruhen.
02Aufbau6 Wochen · 2. Aug. 2027 – 12. Sept. 2027
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
03Höhepunkt3 Wochen · 13. Sept. 2027 – 3. Okt. 2027
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
04Tapering2 Wochen · 4. Okt. 2027 – 17. Okt. 2027
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
05Rennwoche1 Woche · 18. Okt. 2027 – 24. Okt. 2027
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
Häufig gestellte Fragen
Wann ist Primera Marató de Catalunya - Mitja Marató?
Primera Marató de Catalunya - Mitja Marató findet am So., 24. Okt. 2027 in Sant Llorenç Savall, Spanien statt.
Wie lang ist Primera Marató de Catalunya - Mitja Marató?
Die Hauptstrecke ist 21 km lang.
Für wen ist Primera Marató de Catalunya - Mitja Marató geeignet?
Primera Marató de Catalunya - Mitja Marató steht allen Teilnehmern offen.
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