Portland 3 Bays Running Festival findet am Sa., 31. Okt. 2026 in Portland, Australien statt. Die Hauptstrecke ist 42.2 km lang.
- Datum
- Sa., 31. Okt. 2026
- Start
- Portland 🇦🇺
- Distanz
- 42.2 km
- Höhenmeter
- 300 m
- Niveau
- Für alle offen
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Die Höhepunkt-Phase beginnt diese Woche. Aufgebaut auf deiner Fitness und jeden Tag angepasst, wenn sich deine Form ändert; hänge die Strecke an, und er bereitet dich auch auf die Anstiege vor.
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Das Portland 3 Bays Running Festival ist eine mehrtägige Veranstaltung mit Küsten-Ultra-Läufen entlang des Great South West Walk und einem historischen Straßenmarathon, der Bridgewater Bay, Discovery Bay und Portland Bay umfasst.
Was dieses Rennen fordert
Der Portland 3 Bays Running Festival Marathon erfordert ein gleichmäßiges Tempo über die volle Distanz von 42,2 km auf Küstengelände mit moderaten Höhenunterschieden.
Marathondistanz
Das Bewältigen der vollen Distanz von 42,2 km erfordert eine gründliche körperliche Vorbereitung und ein diszipliniertes Tempo, um die Ermüdung in späteren Phasen zu bewältigen.
Management des Küstengeländes
Das Navigieren von Routen um Bridgewater Bay, Discovery Bay und Portland Bay erfordert Anpassungsfähigkeit an wechselnde Küstenpfade und Straßenoberflächen.
Haltbarkeit und Effizienz
Das Aufrechterhalten der Vorwärtsbewegung über 300 Meter kumulativen Höhengewinns auf Marathondistanz stellt die Laufeffizienz und muskuläre Ausdauer auf die Probe.
Eine anhaltende Anstrengung dieser Dauer erfordert eine konstante Aufnahme von 60 bis 90 Gramm Kohlenhydraten pro Stunde, um das Energieniveau aufrechtzuerhalten und eine späte Rennerschöpfung zu verhindern.
Was würde es dich kosten?
Wähle das Niveau, das deinem am nächsten kommt, für eine Schätzung der Zielzeit auf dieser Strecke und das Training, das eine solide Vorbereitung braucht.
Geschätzte Zielzeit
4:00–4:50
Training in der stärksten Woche
5–7 Std./Woche
Eine Modellschätzung aus Distanz, Höhenmetern und Niveau – kein Versprechen. Bedingungen, Windschatten und Pacing verändern sie.
IntervalCoach macht aus diesen Wochenstunden einen konkreten Plan, der auf deiner tatsächlichen Fitness aufbaut. Starte mit diesem Rennen als Ziel
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Portland 3 Bays Running Festival ist noch 4 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Höhepunkt1 Woche · 4. Okt. 2026 – 10. Okt. 2026
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
02Tapering2 Wochen · 11. Okt. 2026 – 24. Okt. 2026
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
03Rennwoche1 Woche · 25. Okt. 2026 – 31. Okt. 2026
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
Häufig gestellte Fragen
Wann ist Portland 3 Bays Running Festival?
Portland 3 Bays Running Festival findet am Sa., 31. Okt. 2026 in Portland, Australien statt.
Wie lang ist Portland 3 Bays Running Festival?
Die Hauptstrecke ist 42.2 km lang.
Was fordert Portland 3 Bays Running Festival?
Der Portland 3 Bays Running Festival Marathon erfordert ein gleichmäßiges Tempo über die volle Distanz von 42,2 km auf Küstengelände mit moderaten Höhenunterschieden.
Wie viele Höhenmeter hat Portland 3 Bays Running Festival?
Portland 3 Bays Running Festival hat 300 m Höhenmeter.
Für wen ist Portland 3 Bays Running Festival geeignet?
Portland 3 Bays Running Festival steht allen Teilnehmern offen.
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