Perth Running Festival findet am So., 11. Okt. 2026 in Burswood, Australien statt. Die Hauptstrecke ist 42.2 km lang.
- Datum
- So., 11. Okt. 2026
- Start
- Burswood 🇦🇺
- Distanz
- 42.2 km
- Niveau
- Für alle offen
Das Perth Running Festival bietet eine schnelle und landschaftlich reizvolle Strecke durch den Burswood Park und entlang des Swan River mit einem spektakulären Finish auf Großbildleinwand im Optus Stadium.
Offizielle Event-SeiteWas dieses Rennen fordert
Das Perth Running Festival erfordert über die Standard-Marathondistanz von 42,2 km entlang des Swan River anhaltende aerobe Ausdauer und Tempodisziplin.
Aerobe Ausdauer
Das Bewältigen von 42,2 km erfordert ein hochentwickeltes aerobes Energiesystem, das in der Lage ist, über mehrere Stunden einen stabilen Zustand aufrechtzuerhalten.
Tempodisziplin
Ein schneller und landschaftlich reizvoller Kurs durch den Burswood Park belohnt gleichmäßiges Tempo von Anfang an, um eine Verlangsamung gegen Ende des Rennens vor dem Stadion-Finish zu vermeiden.
Muskuläre Belastbarkeit
Das Laufen der vollen Marathondistanz belastet die unteren Gliedmaßen wiederholt und anhaltend, was eine spezifische Widerstandsfähigkeit gegen Ermüdung durch Stoßbelastung erfordert.
Eine Marathondauer von mehr als zweieinhalb Stunden erfordert eine kontinuierliche Zufuhr von 60 bis 90 Gramm Kohlenhydraten pro Stunde, um die Glykogenspeicher aufrechtzuerhalten.
Was würde es dich kosten?
Wähle das Niveau, das deinem am nächsten kommt, für eine Schätzung der Zielzeit auf dieser Strecke und das Training, das eine solide Vorbereitung braucht.
Geschätzte Zielzeit
3:45–4:30
Training in der stärksten Woche
5–7 Std./Woche
Eine Modellschätzung aus Distanz, Höhenmetern und Niveau – kein Versprechen. Bedingungen, Windschatten und Pacing verändern sie.
IntervalCoach macht aus diesen Wochenstunden einen konkreten Plan, der auf deiner tatsächlichen Fitness aufbaut. Starte mit diesem Rennen als Ziel
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Perth Running Festival ist noch 7 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Aufbau1 Woche · 24. Aug. 2026 – 30. Aug. 2026
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
02Höhepunkt3 Wochen · 31. Aug. 2026 – 20. Sept. 2026
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
03Tapering2 Wochen · 21. Sept. 2026 – 4. Okt. 2026
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
04Rennwoche1 Woche · 5. Okt. 2026 – 11. Okt. 2026
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
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