Outlaw Half Nottingham findet am So., 23. Mai 2027 in Nottingham, Vereinigtes Königreich statt. Die Hauptstrecke ist 113 km lang.
- Datum
- So., 23. Mai 2027
- Start
- Nottingham 🇬🇧
- Distanz
- 113 km
- Niveau
- Für alle offen
Die Veranstaltung findet im National Water Sports Centre statt und umfasst einen 1,2 Meilen langen See-Schwimmkurs, einen 56 Meilen langen, hügeligen Radkurs durch die Landschaft von Nottinghamshire und einen flachen 13,1 Meilen langen Lauf, der auf dem orangefarbenen Teppich endet.
Offizielle Event-SeiteWas dieses Rennen fordert
Outlaw Half Nottingham erfordert anhaltende Multisport-Ausdauer über eine 1,2-Meilen-Schwimmstrecke, eine 56-Meilen-Radetappe und einen 13,1-Meilen-Lauf.
Aero-Positionierung
Der 56 Meilen lange, hügelige Radkurs durch die Landschaft von Nottinghamshire erfordert effizientes Tempo und eine anhaltende aerodynamische Haltung.
Laufhaltbarkeit
Der 13,1 Meilen lange, flache Lauf erfordert widerstandsfähige Beinmuskeln, um das Tempo nach den Anstrengungen beim Schwimmen und Radfahren aufrechtzuerhalten.
Zielen Sie auf 60 bis 90 Gramm Kohlenhydrate pro Stunde, um die Energie über die mehrtägige Dauer des Halbdistanz-Triathlons aufrechtzuerhalten.
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Outlaw Half Nottingham ist noch 39 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Grundlage27 Wochen · 24. Aug. 2026 – 28. Feb. 2027
Aerobe Grundlage: vor allem gleichmäßige Ausdauereinheiten, die den aeroben Motor und die Belastbarkeit aufbauen, auf der die späteren Phasen ruhen.
02Aufbau6 Wochen · 1. März 2027 – 11. Apr. 2027
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
03Höhepunkt3 Wochen · 12. Apr. 2027 – 2. Mai 2027
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
04Tapering2 Wochen · 3. Mai 2027 – 16. Mai 2027
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
05Rennwoche1 Woche · 17. Mai 2027 – 23. Mai 2027
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
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