Oh Meu Deus – Ultra Trail Serra da Estrela findet am Fr., 30. Apr. 2027 in Seia, Portugal statt. Die Hauptstrecke ist 100 km lang.
- Datum
- Fr., 30. Apr. 2027
- Start
- Seia 🇵🇹
- Distanz
- 100 km
- Niveau
- Für alle offen
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Die Grundlage-Phase beginnt diese Woche. Aufgebaut auf deiner Fitness und jeden Tag angepasst, wenn sich deine Form ändert; hänge die Strecke an, und er bereitet dich auch auf die Anstiege vor.
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Oh Meu Deus by UTMB ist ein ikonisches Trailrunning-Event, das die dramatischen Landschaften der Serra da Estrela Berge, Serra do Açor, Serra da Lousã und historische Schieferdörfer in Zentralportugal durchquert.
Was dieses Rennen fordert
Oh Meu Deus – Ultra Trail Serra da Estrela erfordert anhaltende körperliche und geistige Ausdauer, um eine 100 Kilometer lange Trailrunning-Distanz über die Berge und historischen Dörfer Zentralportugals zurückzulegen.
Ultra-Distanz-Ausdauer
Das Zurücklegen von 100 Kilometern zu Fuß erfordert ein hohes Maß an aerober Kapazität, struktureller Belastbarkeit und Tempodisziplin, um die Ermüdung über viele Stunden kontinuierlicher Bewegung zu bewältigen.
Geländeanpassungsfähigkeit
Das Durchqueren von Bergketten und historischen Schieferdörfern bedeutet, variable Trail-Oberflächen zu navigieren, die Knöchel-Stabilität, technische Abfahrtstechniken und muskuläre Ausdauer erfordern.
Angesichts der Ultra-Distanz eines 100 km Trail-Rennens sollten Athleten 60 bis 90 Gramm Kohlenhydrate pro Stunde zu sich nehmen, um das Energieniveau aufrechtzuerhalten und eine tiefgreifende Glykogenverarmung zu verhindern.
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Oh Meu Deus – Ultra Trail Serra da Estrela ist noch 30 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Grundlage18 Wochen · 3. Okt. 2026 – 5. Feb. 2027
Aerobe Grundlage: vor allem gleichmäßige Ausdauereinheiten, die den aeroben Motor und die Belastbarkeit aufbauen, auf der die späteren Phasen ruhen.
02Aufbau6 Wochen · 6. Feb. 2027 – 19. März 2027
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
03Höhepunkt3 Wochen · 20. März 2027 – 9. Apr. 2027
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
04Tapering2 Wochen · 10. Apr. 2027 – 23. Apr. 2027
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
05Rennwoche1 Woche · 24. Apr. 2027 – 30. Apr. 2027
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
Häufig gestellte Fragen
Wann ist Oh Meu Deus – Ultra Trail Serra da Estrela?
Oh Meu Deus – Ultra Trail Serra da Estrela findet am Fr., 30. Apr. 2027 in Seia, Portugal statt.
Wie lang ist Oh Meu Deus – Ultra Trail Serra da Estrela?
Die Hauptstrecke ist 100 km lang.
Was fordert Oh Meu Deus – Ultra Trail Serra da Estrela?
Oh Meu Deus – Ultra Trail Serra da Estrela erfordert anhaltende körperliche und geistige Ausdauer, um eine 100 Kilometer lange Trailrunning-Distanz über die Berge und historischen Dörfer Zentralportugals zurückzulegen.
Für wen ist Oh Meu Deus – Ultra Trail Serra da Estrela geeignet?
Oh Meu Deus – Ultra Trail Serra da Estrela steht allen Teilnehmern offen.
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