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Noquemanon Ski Marathon

Noquemanon Ski Marathon findet am Fr., 22. Jan. 2027 in Marquette County, Michigan, Vereinigte Staaten statt.

Datum
Fr., 22. Jan. 2027
Start
Marquette County, Michigan 🇺🇸
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Dein 13-Wochen-Plan für Noquemanon Ski Marathon

Die Grundlage-Phase beginnt diese Woche. Aufgebaut auf deiner Fitness und jeden Tag angepasst, wenn sich deine Form ändert; hänge die Strecke an, und er bereitet dich auch auf die Anstiege vor.

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The Noquemanon offers classic and freestyle Nordic races on the Noquemanon Trail Network, including a point-to-point marathon.

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Dein Weg zum Renntag

Der Renntag bei Noquemanon Ski Marathon ist noch 13 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.

  1. 01Grundlage1 Woche · 24. Okt. 2026 – 30. Okt. 2026

    Aerobe Grundlage: vor allem gleichmäßige Ausdauereinheiten, die den aeroben Motor und die Belastbarkeit aufbauen, auf der die späteren Phasen ruhen.

  2. 02Aufbau6 Wochen · 31. Okt. 2026 – 11. Dez. 2026

    Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.

  3. 03Höhepunkt3 Wochen · 12. Dez. 2026 – 1. Jan. 2027

    Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.

  4. 04Tapering2 Wochen · 2. Jan. 2027 – 15. Jan. 2027

    Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.

  5. 05Rennwoche1 Woche · 16. Jan. 2027 – 22. Jan. 2027

    Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.

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Häufig gestellte Fragen

Wann ist Noquemanon Ski Marathon?

Noquemanon Ski Marathon findet am Fr., 22. Jan. 2027 in Marquette County, Michigan, Vereinigte Staaten statt.

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