Nete- en Kastelentocht findet am So., 18. Okt. 2026 in Kessel (Nijlen), Belgien statt. Die Hauptstrecke ist 30 km lang.
- Datum
- So., 18. Okt. 2026
- Start
- Kessel (Nijlen) 🇧🇪
- Distanz
- 30 km
- Niveau
- Für alle offen
Wandern entlang der Nete, Kesselheide, des Forts von Kessel, des Soldatenwaldes und entlang ländlicher Straßen und Wälder.
Offizielle Event-SeiteWas dieses Rennen fordert
Diese 30 km lange Wanderung entlang der Nete und umliegender Wälder erfordert eine anhaltende Vorwärtsbewegung zu Fuß über eine lange Distanz.
Aerobe Ausdauer
Das Zurücklegen von 30 km vollständig zu Fuß erfordert ein hohes Maß an kardiovaskulärer Ausdauer und anhaltender Muskelkraft über mehrere Stunden.
Muskuloskelettale Belastbarkeit
Das Gehen über abwechslungsreiches Gelände, einschließlich ländlicher Straßen, Wälder und lokaler historischer Stätten, übt kontinuierlichen Stoßbelastungen auf die unteren Gliedmaßen und Gelenke aus.
Eine anhaltende Anstrengung dieser Dauer erfordert eine konstante Kohlenhydrataufnahme von 30 bis 60 Gramm pro Stunde, um das Energieniveau aufrechtzuerhalten und späte Ermüdung zu verhindern.
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Nete- en Kastelentocht ist noch 8 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Aufbau2 Wochen · 24. Aug. 2026 – 6. Sept. 2026
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
02Höhepunkt3 Wochen · 7. Sept. 2026 – 27. Sept. 2026
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
03Tapering2 Wochen · 28. Sept. 2026 – 11. Okt. 2026
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
04Rennwoche1 Woche · 12. Okt. 2026 – 18. Okt. 2026
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
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