Monts-Chevreuils – Individuelle findet am So., 10. Jan. 2027 in Château-d’Œx, Schweiz statt.
- Datum
- So., 10. Jan. 2027
- Start
- Château-d’Œx 🇨🇭
- Niveau
- Für alle offen
Dein 11-Wochen-Plan für Monts-Chevreuils – Individuelle
Die Aufbau-Phase beginnt diese Woche. Aufgebaut auf deiner Fitness und jeden Tag angepasst, wenn sich deine Form ändert; hänge die Strecke an, und er bereitet dich auch auf die Anstiege vor.
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The individual ski-mountaineering race at Monts-Chevreuils starts at Les Moulins near Château-d’Œx.
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Monts-Chevreuils – Individuelle ist noch 11 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Aufbau5 Wochen · 26. Okt. 2026 – 29. Nov. 2026
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
02Höhepunkt3 Wochen · 30. Nov. 2026 – 20. Dez. 2026
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
03Tapering2 Wochen · 21. Dez. 2026 – 3. Jan. 2027
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
04Rennwoche1 Woche · 4. Jan. 2027 – 10. Jan. 2027
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
Häufig gestellte Fragen
Wann ist Monts-Chevreuils – Individuelle?
Monts-Chevreuils – Individuelle findet am So., 10. Jan. 2027 in Château-d’Œx, Schweiz statt.
Für wen ist Monts-Chevreuils – Individuelle geeignet?
Monts-Chevreuils – Individuelle steht allen Teilnehmern offen.
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