MIUT – Madeira Island Ultra Trail findet am Sa., 24. Apr. 2027 in Porto Moniz, Portugal statt. Die Hauptstrecke ist 110 km lang.
- Datum
- Sa., 24. Apr. 2027
- Start
- Porto Moniz 🇵🇹
- Distanz
- 110 km
- Höhenmeter
- 7.200 m
- Niveau
- Für alle offen
MIUT ist ein ikonischer Ultra-Bergmarathon, der die Insel Madeira von Porto Moniz nach Machico durch raues Vulkangebiet, steile Grate und alte Lorbeerwälder führt.
Offizielle Event-SeiteWas dieses Rennen fordert
MIUT erfordert extreme Kletterausdauer und strukturelle Widerstandsfähigkeit, um die Bewegung über 110 Kilometer und 7200 Höhenmeter in rauem Gelände aufrechtzuerhalten.
Vertikale Ausdauer
Das Ansammeln von 7200 Höhenmetern über eine Distanz von 110 Kilometern erfordert unerbittliche Klettereffizienz und anhaltende Muskelkraft auf steilen Graten.
Ökologische Widerstandsfähigkeit
Die Navigation durch vulkanisches Gelände und alte Lorbeerwälder für ein Ultra-Bergformat belastet die unteren Gliedmaßen und Gelenke immens repetitiv, was eine hohe Resistenz gegen exzentrische Ermüdung bei Abstiegen erfordert.
Angesichts der langen Dauer eines 110 Kilometer langen Ultra-Bergmarathons sollten Athleten eine Kohlenhydrataufnahme von 60 bis 90 Gramm pro Stunde anstreben, um die Energiebilanz aufrechtzuerhalten.
Geschätzte Zielzeiten
Schätzungen nach Leistungsniveau, keine Versprechen. Deine eigene Zeit hängt von deiner Tagesform ab.
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei MIUT – Madeira Island Ultra Trail ist noch 35 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Grundlage23 Wochen · 23. Aug. 2026 – 30. Jan. 2027
Aerobe Grundlage: vor allem gleichmäßige Ausdauereinheiten, die den aeroben Motor und die Belastbarkeit aufbauen, auf der die späteren Phasen ruhen.
02Aufbau6 Wochen · 31. Jan. 2027 – 13. März 2027
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
03Höhepunkt3 Wochen · 14. März 2027 – 3. Apr. 2027
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
04Tapering2 Wochen · 4. Apr. 2027 – 17. Apr. 2027
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
05Rennwoche1 Woche · 18. Apr. 2027 – 24. Apr. 2027
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
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