Meia Maratona de Torres Vedras findet am So., 10. Jan. 2027 in Torres Vedras, Portugal statt. Die Hauptstrecke ist 21.1 km lang.
- Datum
- So., 10. Jan. 2027
- Start
- Torres Vedras 🇵🇹
- Distanz
- 21.1 km
- Niveau
- Für alle offen
Dein 14-Wochen-Plan für Meia Maratona de Torres Vedras
Die Grundlage-Phase beginnt diese Woche. Aufgebaut auf deiner Fitness und jeden Tag angepasst, wenn sich deine Form ändert; hänge die Strecke an, und er bereitet dich auch auf die Anstiege vor.
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Der Meia Maratona de Torres Vedras hat einen Kurs, der am Praia Formosa in Santa Cruz beginnt und am ExpoTorres endet, mit einer Kombination aus Küstenabschnitten und dem Sizandro Eco Pathway.
Was dieses Rennen fordert
Der Meia Maratona de Torres Vedras erfordert Ausdauer über die Standard-Halbmarathondistanz von 21,1 km, mit einer Kombination aus Küstengelände und Wegen im Landesinneren im Januar.
Aerobe Ausdauer
Das Bewältigen von 21,1 km erfordert erhebliche kardiovaskuläre Ausdauer, um ein gleichmäßiges Lauftempo von Praia Formosa nach ExpoTorres aufrechtzuerhalten.
Oberflächenwechsel
Die Kombination aus Küstenabschnitten und dem Sizandro Eco Pathway erfordert muskuläre Anpassungsfähigkeit an unterschiedliche Laufuntergründe.
Was würde es dich kosten?
Wähle das Niveau, das deinem am nächsten kommt, für eine Schätzung der Zielzeit auf dieser Strecke und das Training, das eine solide Vorbereitung braucht.
Geschätzte Zielzeit
1:45–2:10
Training in der stärksten Woche
5–7 Std./Woche
Eine Modellschätzung aus Distanz, Höhenmetern und Niveau – kein Versprechen. Bedingungen, Windschatten und Pacing verändern sie.
IntervalCoach macht aus diesen Wochenstunden einen konkreten Plan, der auf deiner tatsächlichen Fitness aufbaut. Starte mit diesem Rennen als Ziel
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Meia Maratona de Torres Vedras ist noch 14 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Grundlage2 Wochen · 5. Okt. 2026 – 18. Okt. 2026
Aerobe Grundlage: vor allem gleichmäßige Ausdauereinheiten, die den aeroben Motor und die Belastbarkeit aufbauen, auf der die späteren Phasen ruhen.
02Aufbau6 Wochen · 19. Okt. 2026 – 29. Nov. 2026
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
03Höhepunkt3 Wochen · 30. Nov. 2026 – 20. Dez. 2026
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
04Tapering2 Wochen · 21. Dez. 2026 – 3. Jan. 2027
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
05Rennwoche1 Woche · 4. Jan. 2027 – 10. Jan. 2027
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
Häufig gestellte Fragen
Wann ist Meia Maratona de Torres Vedras?
Meia Maratona de Torres Vedras findet am So., 10. Jan. 2027 in Torres Vedras, Portugal statt.
Wie lang ist Meia Maratona de Torres Vedras?
Die Hauptstrecke ist 21.1 km lang.
Was fordert Meia Maratona de Torres Vedras?
Der Meia Maratona de Torres Vedras erfordert Ausdauer über die Standard-Halbmarathondistanz von 21,1 km, mit einer Kombination aus Küstengelände und Wegen im Landesinneren im Januar.
Für wen ist Meia Maratona de Torres Vedras geeignet?
Meia Maratona de Torres Vedras steht allen Teilnehmern offen.
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