Meia Maratona de Évora findet am So., 22. Nov. 2026 in Évora, Portugal statt. Die Hauptstrecke ist 21.1 km lang.
- Datum
- So., 22. Nov. 2026
- Start
- Évora 🇵🇹
- Distanz
- 21.1 km
- Niveau
- Für alle offen
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Die Aufbau-Phase beginnt diese Woche. Aufgebaut auf deiner Fitness und jeden Tag angepasst, wenn sich deine Form ändert; hänge die Strecke an, und er bereitet dich auch auf die Anstiege vor.
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Der Meia Maratona de Évora ist ein jährlicher Straßenlauf in Portugal über die Halbmarathondistanz, der in der Nähe des Aqueduto da Água de Prata beginnt und auf der historischen Praça do Giraldo endet.
Was dieses Rennen fordert
Der Meia Maratona de Évora erfordert über eine Straßenstrecke von 21,1 km in historischer städtischer Umgebung eine anhaltende kardiovaskuläre Ausdauer.
Aerobe Ausdauer
Das Bewältigen der Halbmarathondistanz erfordert eine kontinuierliche Laufeffizienz und eine gut entwickelte aerobe Basis, um das Tempo über 21,1 km auf der Straße aufrechtzuerhalten.
Belastbarkeit im späten Rennverlauf
Der Übergang vom Start nahe dem Aqueduto da Água de Prata zum Ziel auf der Praça do Giraldo testet die muskuläre und kardiovaskuläre Widerstandsfähigkeit in den letzten Kilometern.
Eine anhaltende Anstrengung dieser Dauer erfordert eine konstante Kohlenhydratzufuhr von 30 bis 60 Gramm pro Stunde, um die Leistung aufrechtzuerhalten und die späte Glykogenentleerung zu verhindern.
Was würde es dich kosten?
Wähle das Niveau, das deinem am nächsten kommt, für eine Schätzung der Zielzeit auf dieser Strecke und das Training, das eine solide Vorbereitung braucht.
Geschätzte Zielzeit
1:45–2:10
Training in der stärksten Woche
5–7 Std./Woche
Eine Modellschätzung aus Distanz, Höhenmetern und Niveau – kein Versprechen. Bedingungen, Windschatten und Pacing verändern sie.
IntervalCoach macht aus diesen Wochenstunden einen konkreten Plan, der auf deiner tatsächlichen Fitness aufbaut. Starte mit diesem Rennen als Ziel
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Meia Maratona de Évora ist noch 7 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Aufbau1 Woche · 5. Okt. 2026 – 11. Okt. 2026
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
02Höhepunkt3 Wochen · 12. Okt. 2026 – 1. Nov. 2026
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
03Tapering2 Wochen · 2. Nov. 2026 – 15. Nov. 2026
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
04Rennwoche1 Woche · 16. Nov. 2026 – 22. Nov. 2026
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
Häufig gestellte Fragen
Wann ist Meia Maratona de Évora?
Meia Maratona de Évora findet am So., 22. Nov. 2026 in Évora, Portugal statt.
Wie lang ist Meia Maratona de Évora?
Die Hauptstrecke ist 21.1 km lang.
Was fordert Meia Maratona de Évora?
Der Meia Maratona de Évora erfordert über eine Straßenstrecke von 21,1 km in historischer städtischer Umgebung eine anhaltende kardiovaskuläre Ausdauer.
Für wen ist Meia Maratona de Évora geeignet?
Meia Maratona de Évora steht allen Teilnehmern offen.
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