Megamarsch München findet am Sa., 15. Mai 2027 in München, Deutschland statt. Die Hauptstrecke ist 100 km lang.
- Datum
- Sa., 15. Mai 2027
- Start
- München 🇩🇪
- Distanz
- 100 km
- Höhenmeter
- 1.000 m
- Niveau
- Für alle offen
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Die Grundlage-Phase beginnt diese Woche. Aufgebaut auf deiner Fitness und jeden Tag angepasst, wenn sich deine Form ändert; hänge die Strecke an, und er bereitet dich auch auf die Anstiege vor.
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Der Megamarsch München ist eine 100 Kilometer lange Langstreckenwanderung innerhalb von 24 Stunden, die vom Herzen Münchens bis zum Olympia Skistadion in Garmisch-Partenkirchen führt.
Was dieses Rennen fordert
Megamarsch München erfordert kontinuierliche Vorwärtsbewegung über 100 Kilometer innerhalb eines strengen 24-Stunden-Zeitlimits, was sowohl muskuläre Ausdauer als auch psychische Belastbarkeit testet.
Erweiterte Ausdauer
Das Zurücklegen von 100 Kilometern zu Fuß erfordert ein außergewöhnlich hohes Volumen an anhaltender, aerobe Leistung mit geringer Intensität und widerstandsfähiger Haltbarkeit gegen wiederholte Stöße über viele Stunden.
Zeitmanagement
Das Erreichen des Ziels innerhalb der 24-Stunden-Grenze erfordert die Aufrechterhaltung eines gleichmäßigen Gesamttempos mit minimalen und effizienten Rastpausen bei Tag und Nacht.
Da die Dauer leicht 2,5 Stunden überschreiten und bis zu einem vollen Tag dauern wird, sollten Athleten 30 bis 60 Gramm Kohlenhydrate pro Stunde zusammen mit ausreichender Flüssigkeits- und Elektrolytaufnahme konsumieren, um das Energieniveau aufrechtzuerhalten.
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Megamarsch München ist noch 32 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Grundlage20 Wochen · 4. Okt. 2026 – 20. Feb. 2027
Aerobe Grundlage: vor allem gleichmäßige Ausdauereinheiten, die den aeroben Motor und die Belastbarkeit aufbauen, auf der die späteren Phasen ruhen.
02Aufbau6 Wochen · 21. Feb. 2027 – 3. Apr. 2027
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
03Höhepunkt3 Wochen · 4. Apr. 2027 – 24. Apr. 2027
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
04Tapering2 Wochen · 25. Apr. 2027 – 8. Mai 2027
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
05Rennwoche1 Woche · 9. Mai 2027 – 15. Mai 2027
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
Häufig gestellte Fragen
Wann ist Megamarsch München?
Megamarsch München findet am Sa., 15. Mai 2027 in München, Deutschland statt.
Wie lang ist Megamarsch München?
Die Hauptstrecke ist 100 km lang.
Was fordert Megamarsch München?
Megamarsch München erfordert kontinuierliche Vorwärtsbewegung über 100 Kilometer innerhalb eines strengen 24-Stunden-Zeitlimits, was sowohl muskuläre Ausdauer als auch psychische Belastbarkeit testet.
Wie viele Höhenmeter hat Megamarsch München?
Megamarsch München hat 1.000 m Höhenmeter.
Für wen ist Megamarsch München geeignet?
Megamarsch München steht allen Teilnehmern offen.
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