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Megamarsch Bremen

Megamarsch Bremen findet am Sa., 22. Mai 2027 in Bremen, Deutschland statt. Die Hauptstrecke ist 50 km lang.

50 Kilometer in 12 Stunden (auch 25 km in 6 Stunden) durch Bremen und Umgebung.

Was dieses Rennen fordert

Dieser 50 km Walk in Bremen erfordert anhaltende Ausdauer über ein Zeitfenster von 12 Stunden zur Vollendung.

Anhaltende Ausdauer

Das Zurücklegen von 50 Kilometern erfordert kontinuierliche Vorwärtsbewegung und aerobe Kapazität, die über viele Stunden aufrechterhalten wird.

Strukturelle Haltbarkeit

Das hohe Volumen an Schritten belastet die unteren Gliedmaßen repetitiv, was sorgfältiges Tempo und Belastungsresistenz erfordert.

Ziele auf 30 bis 60 Gramm Kohlenhydrate pro Stunde ab, um die Energieniveaus über die verlängerte Dauer zu erhalten.

Der Renntag bei Megamarsch Bremen ist noch 37 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.

01Grundlage25 Wochen · 6. Sept. 2026 – 27. Feb. 2027
Aerobe Grundlage: vor allem gleichmäßige Ausdauereinheiten, die den aeroben Motor und die Belastbarkeit aufbauen, auf der die späteren Phasen ruhen.
02Aufbau6 Wochen · 28. Feb. 2027 – 10. Apr. 2027
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
03Höhepunkt3 Wochen · 11. Apr. 2027 – 1. Mai 2027
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
04Tapering2 Wochen · 2. Mai 2027 – 15. Mai 2027
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
05Rennwoche1 Woche · 16. Mai 2027 – 22. Mai 2027
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.