Megamarsch Berlin bei Nacht findet am Sa., 21. Aug. 2027 in Berlin, Deutschland statt. Die Hauptstrecke ist 50 km lang.
- Datum
- Sa., 21. Aug. 2027
- Start
- Berlin 🇩🇪
- Distanz
- 50 km
- Niveau
- Für alle offen
Dein 44-Wochen-Plan für Megamarsch Berlin bei Nacht
Die Grundlage-Phase beginnt diese Woche. Aufgebaut auf deiner Fitness und jeden Tag angepasst, wenn sich deine Form ändert; hänge die Strecke an, und er bereitet dich auch auf die Anstiege vor.
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Nachtwanderung: 50 Kilometer in 12 Stunden ab 18 Uhr vom Sport Centrum Siemensstadt durch die Hauptstadt, vorbei an Wahrzeichen im Nachtlicht, rund 190 Höhenmeter.
Was dieses Rennen fordert
Dieser 50-Kilometer-Nachtmarsch erfordert die Aufrechterhaltung eines gleichmäßigen Gehtempos für etwa zwölf Stunden durch Berlin. Athleten müssen ihre Anstrengung aufrechterhalten und die Ernährung während der nächtlichen Dauer managen.
Erweiterte Ausdauer
Das Zurücklegen von 50 Kilometern über eine Dauer von 12 Stunden erfordert kontinuierliche körperliche Leistung und tiefe muskuläre und aerobe Ausdauer.
Nachtmanagement
Der Start um 18:00 und die Fortsetzung durch die Nacht bedeutet, dass Walker Müdigkeit, Ernährung und Tempo während normaler Schlafstunden managen müssen.
Verzehren Sie 30 bis 60 Gramm Kohlenhydrate pro Stunde, um die Energieniveaus über die projizierte Dauer von 12 Stunden aufrechtzuerhalten.
Geschätzte Zielzeiten
Schätzungen nach Leistungsniveau, keine Versprechen. Deine eigene Zeit hängt von deiner Tagesform ab.
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Megamarsch Berlin bei Nacht ist noch 44 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Grundlage32 Wochen · 18. Okt. 2026 – 29. Mai 2027
Aerobe Grundlage: vor allem gleichmäßige Ausdauereinheiten, die den aeroben Motor und die Belastbarkeit aufbauen, auf der die späteren Phasen ruhen.
02Aufbau6 Wochen · 30. Mai 2027 – 10. Juli 2027
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
03Höhepunkt3 Wochen · 11. Juli 2027 – 31. Juli 2027
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
04Tapering2 Wochen · 1. Aug. 2027 – 14. Aug. 2027
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
05Rennwoche1 Woche · 15. Aug. 2027 – 21. Aug. 2027
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
Häufig gestellte Fragen
Wann ist Megamarsch Berlin bei Nacht?
Megamarsch Berlin bei Nacht findet am Sa., 21. Aug. 2027 in Berlin, Deutschland statt.
Wie lang ist Megamarsch Berlin bei Nacht?
Die Hauptstrecke ist 50 km lang.
Was fordert Megamarsch Berlin bei Nacht?
Dieser 50-Kilometer-Nachtmarsch erfordert die Aufrechterhaltung eines gleichmäßigen Gehtempos für etwa zwölf Stunden durch Berlin. Athleten müssen ihre Anstrengung aufrechterhalten und die Ernährung während der nächtlichen Dauer managen.
Für wen ist Megamarsch Berlin bei Nacht geeignet?
Megamarsch Berlin bei Nacht steht allen Teilnehmern offen.
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